特殊时期孕妈这样做，保证营养、提高免疫力，母子更健康！

前不久，中国疾控中心发出提醒：“妊娠中晚期的孕妇一旦感染，易发展为重症，不仅影响自身健康，还会危及胎儿”。所以，孕产妇也成为当下需要着重加强防护的高危人群之一。

其实，即便没有此次疫情，孕妈群体在平常也属于“特殊关照”的对象。毕竟孕妈与胎儿血肉相连，孕妈的身体营养状况、免疫力强弱，都跟胎儿的发育、存活息息相关。不论什么时候，提高孕妈免疫力，呵护母婴平平安安，都显得无比重要。

（配图：摄图网）

那么，孕产妇的免疫力对孕妈和宝宝到底有何影响？孕产妇如何安全有效地提升自身抵抗力，降低风险呢？今天咱们一起深入谈一谈。

01孕妈的免疫力，关乎“两个人”的安危

香港妇产科专科医生在采访中曾提及，“怀孕本身就是一个感染的风险因素，有外国研究分析女性各个阶段，发现流感病毒引致死亡的风险，除了长者和幼儿时期较高外，孕妇的风险也不小。”由此可见，孕妈的免疫力是绝对不能忽视的问题，真的太重要了。

首先，孕妈的免疫力水平关乎自身的健康和安危。

如果孕妈免疫力太低，最直接的影响就是感染各种细菌、病毒的几率可能会上升，罹患妊娠糖尿病等孕产妇疾病的几率可能也会上升。比如有相关研究指出，在流感高发的季节，孕妇因病毒感染入院的几率，要比非孕妇高7倍之多。

再比如，北京大学第三医院院长乔杰院士在近期发表的文章中表示，考虑到孕产妇是呼吸道病原体的易感人群，且易发展为严重肺炎，这就可能使得孕产妇比普通人群更易感染，尤其是在她们原本就患有慢性病或孕期合并症的情况下。

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其次，孕妈免疫力的强弱，还会直接或者间接影响到宝宝。

在孕期，如果孕妈因免疫力太低而遭受感染，导致子宫内炎症等症状，会有诱发胎儿流产、早产或者发育畸形的风险；在哺乳期，如果妈妈自身免疫力不够强的话，也可能会影响到宝宝的免疫力，因为新生儿在6~12个月前自身免疫系统尚未成熟，需要依赖从母乳中获取的免疫球蛋白来建立免疫保护屏障。

所以，很多妇产科专科医生都呼吁：母亲的免疫能力至关重要，应从怀孕起开始增强免疫力。

02提升孕妈免疫力，重点在哪里？

之前我们在宝妈社群也做过相关讨论，一提到“免疫力强”“身体素质好”等话题，大家想到的可能是多锻炼、睡好觉、心态好等等。

不可否认，这些都是影响因素之一。但是有个数字，可能会让大家震惊——人体70％的免疫力来自肠道。一方面是因为肠道菌群在某些方面对健康有益，另一个更重要的原因则是，科学合理的营养膳食，能有效改善营养状况、增强抵抗力。

国家卫生健康委员会、食品安全标准与监测评估司，在近日发布的营养膳食指导中，除了建议公众每天摄入谷薯类食物、增加必需脂肪酸的摄入、多吃蔬菜水果、保证充足饮水量外，保证充足蛋白质同样作为营养膳食的重要组成部分被提及，而且还对如何补充蛋白质作了详细的说明：摄入优质蛋白质类食物（每天150-200克），如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品。

为什么奶及奶制品会被提到呢？因为奶类食品作为优质蛋白质来源，其营养优势非常明显，对于孕妈等人群来说更是如此。

怀孕之后，孕妈还承担着给腹中胎儿提供营养的“重担”，因而对营养种类和质量的需求会上升，所以孕妈在饮食上也要有所侧重。而奶及奶制品对于孕妈们来说，则是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，其提供的蛋白质、钙和维生素B1、B2等，是膳食中钙、优质蛋白质的良好来源，能够较好地满足孕妈的能量消耗，包括母体自身消耗、胎儿生长发育，以及为产后泌乳做好储备。

“牛奶中含有 100 多种对人体有益的物质，营养非常均衡，因此对人体免疫功能具有一定的调节作用。”北京协和医院风湿免疫科医师王迁在自己的书中写到。牛奶是提升免疫力的首选食品之一，可以增强机体免疫力，抑制有害微生物生长，对维护免疫系统的正常运转有着重要的作用。例如，牛奶中免疫球蛋白(A、M和G)的含量丰富，约为为0.67g/kg，是机体对抗病原微生物的物质基础。

因此，在2018年中国营养学会妇幼保健分会发布的《备孕妇女、孕妇和乳母平衡膳食宝塔》中，奶类一直是孕妈膳食的重要组成部分。

我们知道，胎儿在发育过程中，不同阶段的营养需求是不一样的。比如，1~3个月是胎儿心脏、神经等器官重要发育期，建议孕妈特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维生素A的摄取；4~6个月时，胎儿对铁、钙的需求相对更重要，要注意补充，避免贫血，促进胎儿骨骼发育；孕后期3个月，需要充足的维生素和矿物质，以保证胎儿脑部正常发育。

一般的孕产妇营养品，会特别添加DHA、叶酸以及α-乳白蛋白粉、钙、铁等营养，不但有助于提升孕妈自身抵抗力，还能够更好的促进宝宝的骨骼牙齿发育，助力胎儿大脑和神经系统的正常发育。

所以，对于孕妈群体来说，还是建议优先选择适合的孕产妇营养品。

不过，目前市面上的孕妇营养品品牌琳琅满目，很多妈妈经常挑花眼，十分纠结。其实，作为孕妈入口的东西，品质安全放心、营养均衡合理，应该是最重要的两个指标。像婴悦妈的产力素、产益佳、乳优宝等产品通过科学合理的配方，帮助孕妈均衡饮食营养，拒绝肥胖，健康孕育。优质的原料加上科学的营养搭配，也为孕妈们在哺乳期提供更多帮助，保障营养，又不给孕妈增加负担。