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【你有没有过这样的情况】
非常认真做的决定，比如减肥、塑形、阅读、学粤语、学英语、学跳舞等等。
周全考虑了计划，过程中，也经历过痛定思痛的反复，自己也从没想过轻易放弃。
但最后还是因为各种各样的原因，没能坚持下来，只能找些“最近工作太忙了、事情太多实在没有精力”等诸如此类的理由为自己解释挽尊。
01
定了什么目标却又没能坚持？
【我最近就有这样的经历】
这个公众号，就是我最痛的经历。
我是从2017年10月开始的第一篇，到今天，累计22篇，48161，相当于每个月才一篇。
最可怕的是，整个2020年，才只有一篇随感，没有任何有价值的沉淀和思考。
这个公众号对我其实有很不一样的意义。
一方面，文字算是我的一种信念和热爱。我大学是中文系的，喜欢和文字打交道。文字是柔和的、细腻的、可以穿越时光的，我喜欢用文字来反思和传达自己。
工作以后，能够通过文字深度反刍自己的机会并不多了，还是不愿意放弃自己的信念和理想，这个公众号相当于是一种坚守。
另一方面，这也算是我倒逼自己革新成长的一种方式。反思总结是人人都需要的，这种通过文字复盘的方式，可以让过往的经历得到有效的回顾，是在推动自己总结复盘与深度思考，如果还能分享到一些对别人有价值的东西就更好。
而且，从职业发展的角度，越往前走，其实越需要具备总结规律的能力，因为面临的信息量会越来越大，这样才能更好的和世界相处，才能知道自己需要汲取和补充什么营养。
这样看来，如果对自己发自内心有热情、觉得有价值的东西，都荒废了，又怎能寄希望于其他事情可以认真思考琢磨？
因为工作的原因，我经常要和别人分享如何做职业发展规划，最常提到的一句就是“不要用战术上的勤劳，替代战略上的懒惰”，现在看来的确是渡人容易，渡己难。
但这始终是我一开始的初心，我还是希望能够坚守下去，毕竟现在再忙也不至于像我之前在咨询公司经常通宵的节奏。
相信你也和我一样，有一些自己割舍不去的目标，还是希望有办法坚持下去。
到底怎样才能拥有坚持下去的能力呢？
02
为什么会定了目标却又放弃呢？
先想到了另外一个问题：学习和无聊其实都是痛苦的，为什么人们往往更愿意忍受无聊也不愿意学习呢？
可能的原因或许是，一个是主动，一个是被动。
无聊也好，枯燥也好，拖延也好，贫穷也好，很多时候是一种被动的承受，大不了就是现在这样而已。
而学习、坚持、改变、成长等等，往往都意味着要主动的去离开自己的舒适区，而行动是需要耗费能量的，无论是身体的能量还是心灵的能量。
从这个角度来讲，坚持本身容易被放弃也就可以理解了，以我的这个公众号更新为例，我自己解剖了一下，具体下来可能会有这样一些原因。
第一 目标过高并且过于复杂
目标过高和复杂，严重损耗了内在驱动力，当热情散去便很难坚持下去。
公众号到2020年只更新了一篇简单的随感，在潜意识里其实已经有放弃甚至逃避的意味了。
为什么2019年和之前还能坚持几乎每月一篇，到2020年就直接断档了，跟我新的一年年初制定了一个高且复杂的目标有很大的关系。
之前我给自己的目标就是结合实际的工作，去做复盘和深度思考，然后写出来。
但新的一年，我开始想要设置一个目标每天都要更新一篇，并且按照内容分类为：每周一篇干货、每周一篇职场笑话、每周一个职业摄影、每周一个新鲜推荐、每周一个职业穿搭等等。
这样复杂且靠我自己很难完成的更新频率，而且实际上以上这些内容我只对撰写干货感兴趣，直接导致的就是我潜意识不愿意想起这件事情。
第二 完美主义限制了立刻行动
完美主义的倾向，带来的不是又好又快的行动，反而是拖延了行动力。
以我自己为例，可能是自己对这个公众号附带了很多个人信念，相当于给它套上了一个很高的帽子，于是便觉得放上去的内容要配得上它才行。
但实际上我最近听到一句话觉得很有道理，“完美”这两个字其实要拆开来看，先是“完”，其次才是“美”。
做事情要先能够做出一个结果，让它完结，然后才有机会评判美不美这件事，没有“完”，“美”是没有价值的。
就好像这些文章一样，要先表达出来，才有可能听到更多反馈的声音，否则永远没有观点碰撞的可能，坐井观天，世界越来越局限，永远只能听到自己的声音，更谈不上所谓的完美了。
这个公众号原本的目的是作为一种沟通方式，是我和自己的，也是我和外界的沟通方式，它首先要能达成这个目的。
第三 自我意识过剩带来的包袱情结
简单得来说，可能就是太把自己当一回事儿了，总担心写得不够好会引来嘲笑，或者配不上自己给外界想要传达的形象。
这种包袱情节，我想了想，应该也算是一种自我意识过剩，像自负，也像是偶像包袱等等，潜意识里其实是想要展现优越感。
而优越感这件事必然是与他人比较，一旦比较就会畏首畏尾，想要察言观色谋定而后动，再也做不成自己了，这绝对是一件坏事。
其他目标也可以以此类推，比如去健身房的看到周围人的身材都那么好，就感到一些泄气或者自卑；比如学英语或粤语好不容易鼓起勇气和别人说上一两句，结果发现发音完全没有人家地道就不好意思再发声了。
其实每个人都很忙，没有人有那么多时间关注我或者你，更没有心思和经历去嘲笑我们。
大家关注的都是对自身有没有价值，像公众号的推文一样，没有价值就划过去了，看都不会看，就更没有心思嘲笑我，只有当你写得很好的时候，才有人有功夫详细看你的每个观点和论据，想要讨论或者博弈一番。
03
怎样才能不放弃、坚持下去？
其实剖析完放弃的原因，大抵也找到了坚持的方法。
坚持本质上是一种正向的心智模式，还是要从人性出发，不能违背自己的人性，不然越拧巴越纠结越难坚持。
第一 给目标做减法，精简目标
以我的公众号为例，我之前就是贪大求全，设置了一系列复杂又过高的文章目标。
不止如此，因为我本身属于精力旺盛、兴趣广泛的人，时不时就被其他新鲜的事情勾引走了注意力和精力，比如这个星期想去踩踩大湾区的房子，下个星期又想去研究下广州的小巷子，再到下周可能有想尝试下泥塑什么的。
在心理学上有一个叫做“心流”的状态，指的是你持续坚持专注一件事情的时候，个人的能量高度集中，会产生幸福与兴奋的充实感。
我在最早写公众号的时候，时常有这种体验，但后面因为复杂化的目标和分散的精力，把这种可贵的状态丢失了。
我需要给自己的目标和时间做一些收纳，公众号作为我业余时间最核心的目标，精简自己的选择，才有可能持续。
未来一年的目标就是100篇推文，聚焦“关于职业成长中的沟通场景”。
因为我觉得沟通是职业成长中最基础的场景和底层技能，决定了资源链接和协作的效率，是个人能力与影响力的传声筒。
这是我自己有兴趣深度思考研究，对我自己的职业发展很有帮助，同时对别人的职业发展也很有意义有分享价值的话题。
第二 把目标做拆分，清晰量化
在坚持这件事情上，SMART确实是个好工具。目标要能够做到：
具体的（Specific）
可以衡量的（Measurable）
可以达到的（Attainable）
具有相关性的(Relevant)
有明确的截止期限的（Time-bound）
按照一年100篇的目标，我准备拆分成一个月8篇，一周2篇，每周一和周五更新。
这样一年96篇，另外4篇按照自己的兴趣话题可以阶段给自己设置一些彩蛋。
目标就简单量化成了每周两篇，不用去想100篇的事情，只要每周就坚持两篇，一步一步踏实认真的走下来就好了。
第三 设立反馈机制，奖励自己
有时候很难坚持的原因，是因为听不到反馈。这个反馈可以来自别人，其实也可以来自自己。
我最近特别喜欢玩腾讯麻将，喜欢打麻将是一方面，另一方面也是因为它是有实时的反馈机制的，我不停得能接受到刺激，翻了几番，赢了输了多少豆，现在段位是多少等等，这就很容易让人上瘾，像不断升级打怪一样。
其实坚持中的事情也可以这样设立反馈机制，阶段奖励自己。
以公众号推文为例，我打算每篇都开始标注这是第**篇，本篇***文字，累计分享***字，我知道每一篇这些数字都会不断增加，这本身就是让我看着很有成就感的事情。
另外设置一些阶段奖励：比如第30篇，第50篇，第80篇，第100篇；第10万字，20万字，30五万字等等的时候。小奖励穿插大奖励哈哈哈，听着还不错。
写在最后：
坚持的阻力往往都不是时间与精力亦或是能力
而是坚持的心态与坚持的决心
找到符合自己人性的方法
而不是一味和自己的人性对抗
激发自己的持续的热情和内驱力
然后干就完了！