【剽悍牛人进化营修心模块】修心修行，稳重前行

读《曾国藩的修身之道》的时候，重感冒+心情不好，虽能坚持打卡，但是未输出读书分享稿。今天正好借补作业的时候剖析一下自己，内观一下自己的内心。关键点一是正视焦虑，接受起伏。二是找到对标，鼓励自我。三是取长补短，回归定位。四是摒弃害怕，勇敢向前。

001.正视焦虑，接受起伏。

前几天去体检中心检查身体，送了一个心理测试的检测。检测结果显示我强迫症和抑郁方面指标偏高。一直就知道自己是粘液质和抑郁质综合性格特质的人。敏感度高，很容易玻璃心，一遇到变动容易焦虑，每次喜欢提前做工作，做完了才能放松。当一堆工作压在自己身上的时候特别想一顿全部做完，不然就会提前忧虑。碰到一些不如意的事情总会思前想后，犹豫不决，把问题想得特别糟糕。做事情特别认真。这都是我内心负面的情绪和我认为的短板。特别想改变，但是江山易改，本性难移。父母的影响，先天基因的影响，多年来性格习惯的养成并非一朝一夕可以改变的。怎么做呢？记录情绪，刻意练习。

1.以7天为一个周期，记录心情和感悟，用仪式感和文字给自己积极心理暗示，减缓压力。

2.接纳自己的情绪波动和变化，用过去的事例证明自己可以完成工作，不要提前焦虑，焦虑了也不能给自己解决问题，还让自己难受，得不偿失，训练自己快速抽离，深呼吸，写文字。

3.不贪多求快，写字一笔一划，慢慢写，不急于求成。目标定得太多容易完成不了，从而打击自信，觉得自己什么都没办法全部完成。每天只制定1个必做项，2个可选项，1个月后再加重目标。

002.找到对标，鼓励自己。

每次心情不好就想放弃，但是内心又不甘心，不断撕扯。三天打鱼两天晒网后有深深的负罪感，又用身体重要心情重要何必为难自己的心态麻醉自己。想要获得成功又不坚持不想奋力去拼。你用多大气力才能获得多大成果。

1.坚持不下去的时候看看对标人物，他们依然在奋斗，就算白天工作忙，依然熬夜完成，就算感冒，依然努力坚持。就算要带娃，依然不断逼自己一把。有了对标人物，自己也要心一横，有毅力地坚持。

2.没及时完成也要课后补课，补课也是一种回顾，东西和学到的东西是自己的。

3.身体第一位，坚持锻炼才能让自己有精力坚持下去。迫使自己每天至少锻炼10分钟，排除散步。坚持1个星期后加大力度。用软件记录。至少订的标准高，keep没坚持多久就放弃了，要认识到运动对修心的作用。

003.取长补短，回归定位

自己的长处在于感知力强，坚持了能够获得自信，可以做的很认真很好。架构构建，有一定文字功底，总结归纳和模仿力比较强。弱点在于优柔寡断，想努力却没有精力去破釜沉舟，动力不强。

1.积累自己的文字功底，多学习他人的文章，好的理念，学会先看他人文章的架构，梳理框架，快速找到脉络和关键词重点。

2.强化仪式感，多把自己的成就事件记录，比如快半年了，可以更新记录自己的成就事件了，让自己充满自信。

3.围绕年初情绪管理，时间管理，专业技能提高三大目标融为教练定位。目前存在问题只是想却没有大量投入课程，还在践行自我感知状态，要把学到的东西发挥到最大化。

4.以周为周期，慢慢形成流程，刻意练习。

004.摒弃害怕，勇敢前进

内心总会充满恐惧，害怕失败。害怕被别人嘲笑。总觉得自己这不行那不行，这比不上别人，那比不上别人，做什么没有底气，总是会反复询问，反复确认，自己不确定。总是害怕做错事。曾国藩这样的伟人也有失败失落的时候，很多优秀的牛人都有，接纳自己的不足，正式它，面对它，击败它，学的东西太多，关注一个点学好了再学下一个。

1.一切结果都没有那么糟糕，让自己活的轻松些，事情一件一件做，减少强迫。

2.把工作生活当成打怪升级，一一突破。

修心是一个很长的旅程，怀疑自我，相信自我，时而开心，时而失落，唯有不断调整，不断坚固，让阅读和学习充实自我，让行动肯定自我，不急不躁，才能真正的宁静致远。