5.1我们的大脑
一． 你对自己的大脑了解多少？
每个人都想拥有一个聪明的脑袋，拥有超强的记忆力，一旦需要哪方面的知识，就可以迅速提取并给出正确的答案。不管是学生，还是出来社会工作了，都是对记忆有要求，都需要用到大量的记忆。比如说，公司领导交代你一件重要事情，你把它忘记了，导致公司损失了一个大客户；你跟领导在开会，会议结束后你既然不知道领导讲了什么，布置了什么工作等等，这些都是非常不好的现象。那有的人就辩解说，我的记忆差，我有什么办法呢？
其实，每个人都可以成长记忆方面的高手，拥有很强的记忆能力的。这不是在说大话，是有科学根据的，只是你们缺乏对大脑的认知，不清楚它有什么具体功能，不清楚它在记忆东西的时候是怎么分工的，除了死记硬背，你别无其他办法了，这样导致的结果就是记不住，记不久。
大脑是分为左脑和右脑两部分。左脑负责语言、文字、逻辑和分析等功能，右脑则负责图像、声音、想象力和创造力等。当需要记忆某一个东西的时候，首先是经过右脑处理形成一张图像，接着再把图像信息传给左脑进行加工，转换成文字信息加以储存。
接着，来看看大脑记忆需要哪些流程，又是怎样分工的？
1、 摄取记忆
感觉，知觉，思维，表征和表像，这些是摄取记忆的几个方面。
2、 处理记忆
化繁而简与出图像。
3、储存记忆
区分各种信息，储存信息才能事半功倍
4、提取记忆
就是这四步，其中摄取记忆和提取记忆不同，一个是由外到内，一个是由内到外，四环紧扣，缺一不可。
二、遗忘的规律
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯遗忘曲线。
要学会记忆，不得不说要学会遗忘，没有一个人，即使他是世界记忆大师，记得一年前比赛的某个数字，当然了，因为记忆涉及物理和化学，不去强化它，很容易就导致遗忘，想要防止消退的最好办法就是复述，强化记忆痕迹。
干扰也是遗忘的一个问题，比如你去数钱，数到某一张的时候就被人打断了，这个时候你大多数不会记得记忆的东西是什么了吧。
还有专注力，心理因素等各方面的影响，都是遗忘的一些原因，这些都是要我们去避免的。
当然，有的时候，遗忘也是一件好事，比如说：空桩。
三、记忆区块和大家对记忆法的误区
记忆区块：记忆并非只是保存在一个地方。
1：丘脑：感觉信息的中转站，也与记忆有关；
2：杏仁核：与记忆，情绪和攻击性有关；
3：海马：与学习，记忆和情绪有关；
4：小脑：控制可协调的运动，还与语言与思维有关。
而且，总体上，我们习惯把记忆分为两种：短时记忆与长时记忆。短时记忆，在从几秒或者几分钟的较短的时间内保持有限数量的信息；长时记忆，长时间地将信息保持在记忆中。
大家对记忆的误区：误区一：记忆会歪曲原本的意思
有很多老师总是说，自己管理的孩子用了记忆法以后，总是有一些天马行空的想象，担心他们会不会因为记忆而扭曲自己的记忆的意境，实际上这个问题主要出在老师身上，一是胡乱拼凑，二是胡乱记忆，不懂记忆的原理，自然就会扭曲已经，实际上记忆法的作用只会“锦上添花”而非毁灭其中的意境。一是不能从字面意义去联想，二是记忆联想过程之中都会忘记很多，但是内容不会忘记，比如说公式，很多公式都还记得，但是你还记得你当时是怎么记忆的吗？不记得了吧！第三是记忆方法，大都是用记忆宫殿去记忆，本身只用了一些东西作为背景，而非内容，更别谈说歪曲原本的意思了。
误区二：竞技记忆与实用记忆有区别
实际上这个东西很早以前就有人提出来了，他们说竞技记忆是竞技记忆，实用记忆是实用记忆，两者根本就不是一个东西，实际上我认为这两者就是一样的，要透过现象看本质，我们的记忆一般都是出图到压地点，里面穿插一些想象，最后提取的时候都是重走记忆的路线。平时生活中的记忆量比较小，所以大家看记忆大师也觉得没什么了不起，但是在短时间内记忆大量的内容如《道德经》一类的书籍，就显现出了真正地威力！
误区三：记忆好就是万能的，就可以学习成绩好
这一点必须要澄清，我的师兄李诗毅，大学二年级的时候的GPA并不高，却一样考到了世界记忆大师的头衔。这两者只能说是有关联，不能说是必然的联系，比如一个人将很多的精力投入到了竞技记忆之中去，而放弃了学习，那么他的学习成绩能好到哪里去呢？就算用较少的时间去记忆知识点，可是一些理科的理解性的科目是怎么能够做到提升的呢？但是学习记忆法毕竟还是有好处的，有一句话我记得是这样子讲的，有钱不是万能，没钱万万不能，这句话映像到记忆也是一样的，比如说你有记忆方法和好的记忆力，能够帮助你，但是没有好的记忆力，注定无法立足于学校的顶层。有较好的学习计划和学习方法，再铺以好的记忆力，一定能够让你事半功倍！
误区四：记忆法可以过目不忘，倒背如流
遗忘是人类共有的一个特性，要是没有遗忘的人生，恐怕会过的很辛苦，很多人认为，拿一张密密麻麻的材料给世界记忆大师看一眼，他就能马上记下来，这是不可能的，记忆法的原理就是提取关键词，然后串联的时候经过每一个地点就回忆出一些东西，倒着背诵，根据地点法是可以做到的，但也会一卡一卡，根本做不到“倒背如流”的境界，所以，这只是人的一厢情愿，并不是真正的高手可以做到的。
四、几个心理学的概念
1、感觉
感觉 (是过去的经验在头脑中的反映) 是脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性的反映。感觉是最初级的认识过程，是一种最简单的心理现象。当然感觉并不一定在某一时间内只反映一种属性，而是可以反映许多种属性，但在感觉中，各种属性之间既无组织又无界限。正如一个人进入到某个完全陌生的环境里，虽然这个环境中既有各种声响,又有各种气味，但他分不清哪个声响来自哪种东西，哪种气味散发自哪个物体,这时对他来说，各种声响和气味只是杂乱无章的一大堆刺激。
第一类是外部感觉，有视觉、听觉、嗅觉、味觉和肤觉五种。这类感觉的感受器位于身体表面，或接近身体表面的地方。
视觉，人类可以看得到从0.77-0.39微米的波长之间的电磁波。
听觉，人类能听到物体振动所发出的20-20000HZ的声波。可以分辨出声音的音调(高低)、音强(大小)和音色(波形的特点)，通过音色我们可以分辨出哪是火车的声音，哪是汽车的声音，能够分辨出熟人的说话声，甚至走路声。
还可以确定声源的位置、距离和移动。
嗅觉是挥发性物质的分子作用于嗅觉器官的结果。通过嗅觉我们也可以分辨物体。味觉溶于水的物质作用于味觉器官(舌)产生的。味觉有甜、酸、咸、苦等四种不同的性质。
肤觉也称触觉，是具有机械的和温度的特性物体作用于肤觉器官，引起的感觉。分为痛、温、冷、触(压)四种基本感觉。
第二类感觉是反映机体本身各部分运动或内部器官发生的变化，这类感觉的感觉器位于各有关组织的深处(如肌肉)或内部器官的表面(如胃壁、呼吸道)。
运动觉反映我们四肢的位置、运动以及肌肉收缩的程度，运动觉的感受器是肌肉、筋腱和关节表面上的感觉神经末梢。
平衡觉反映头部的位置和身体平衡状态的感觉。平衡觉的感受器位于内耳的半规管和前庭。
机体觉反映机体内部状态和各种器官的状态。它的感受器多半位于内部器官，分布在食道、胃肠、肺、血管以及其它器官。
在记忆竞技中，视觉记忆占到百分之八十，其次是听觉。
我们这里强调的感觉，主要是第一类感觉也就是外部感觉，听觉，嗅觉，视觉，这些由出图之后想象出来的感觉能够帮助你加深印象，缓解遗忘。
2、知觉
知觉是直接作用于感觉器官的事物的整体在脑中的反映，是人对感觉信息的组织和解释的过程。例如，看到一个苹果，听到一首歌曲，闻到花香等，这些都是知觉现象。
知觉是一系列组织并解释外界客体和事件的产生的感觉信息的加工过程。知觉和感觉一样，都是刺激物直接作用于感觉器官而产生的，都是我们对现实的感性反映形式。离开了刺激物对感觉器官的直接作用，既不能产生感觉，也不能产生知觉。知觉有这样几个特性：整体性、恒常性、意义性、选择性。
通过感觉，我们只知道事物的个别属性，通过知觉，我们才对事物有一个完整的映象，从而知道它的意义。
与感觉相比较，知觉又具有不同于感觉的特征：
第一、知觉反映的是事物的意义，知觉的目的是解释作用于我们感官的事物是什么，尝试用词去标志它，因此知觉是一种对事物进行解释的过程。
第二、知觉是对感觉属性的概括，是对不同感觉信道的信息进行综合加工的结果，所以知觉是一种概括的过程。
第三、知觉包含有思维的因素。知觉要根据感觉信息和个体主观状态所提供的补充经验来共同决定反映的结果，因而知觉是人主动地对感觉信息进行加工、推论和理解的过程。可以说感觉是知觉的基础，知觉是感觉的深入。
知觉有相对性，选择性，整体性，恒常性，组织性等性质，在这里不做一一的介绍，但是知觉是我们对于感觉的延伸，对于我们记忆也有很大的帮助，嗅觉，肤觉，视觉等，都可以说明我们加深记忆，防止遗忘。
3、思维
思维最初是人脑借助于语言对客观事物的概括和间接的反应过程。思维以感知为基础又超越感知的界限。通常意义上的思维，涉及所有的认知或智力活动。它探索与发现事物的内部本质联系和规律性，是认识过程的高级阶段 。
思维对事物的间接反映，是指它通过其他媒介作用认识客观事物，及借助于已有的知识和经验，已知的条件推测未知的事物。思维的概括性表现在它对一类事物非本质属性的摒弃和对其共同本质特征的反映 。
随着研究的深入，人们发现，除了逻辑思维之外，还有形象思维、顿悟思维等等思维形式的存在。逻辑思维也叫抽象思维，形象思维也叫具象思维，顿悟思维也叫灵感思维。
思维是对知觉和感觉的加工的形式，是必不可少的一个部分，对于我们的记忆也极为重要，比如说逻辑，荒诞性，都是我们需要考虑的一些问题。
五、记忆的机制，分类
记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础 。人类记忆与大脑海马结构 、大脑内部的化学成分变化有关 。
记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。记忆联结着人的心理活动，是人们学习、工作和生活的基本机能。把抽象无序转变成形象有序的过程就是记忆的关键 。
关于记忆的研究属于心理学或脑部科学的范畴。现代人类对记忆的研究仍在继续，尽管当今的科学技术已经有了长足的发展。运用那些经过实践后能有效提高记忆力的方法、技巧，可以使之更好地服务于人类的工作、生活、学习中。
记忆的机制和分类在上文已经略有提及，现在再做详细的说明。
记忆的机制：识记，遗忘，再识和回忆。
分类按时间上分，又分为长时记忆，短时记忆。
按内容上分，分为形象记忆，情绪记忆，逻辑记忆和运动记忆。
先解释一下什么叫做形象记忆和动作记忆：
形象记忆，以感知过的事物形象为内容的记忆叫形象记忆。这些具体形象可以是视觉的，也可以是听觉的、嗅觉的、触觉的或味觉的形象，如人们对看过的一幅画，听过的一首乐曲的记忆就是形象记忆。这类记忆的显著特点是保存事物的感性特征，具有典型的直观性 。
动作记忆，是以人们过去的操作性行为为内容的记忆。凡是人们头脑里所保持的做过的动作及动作模式，都属于动作记忆。如上体育课时的体操动作、武术套路，上实验课时的操作过程等都会在头脑中留下一定的痕迹。这类记忆对于人们动作的连贯性、精确性等具有重要意义，是动作技能形成的基础 。
我们的记忆法，一般来说都是长时记忆，形象记忆和动作记忆。
我们需要做的，就是与遗忘作抗争，同时用形象记忆和动作记忆所形成的记忆宫殿来帮助我们回忆。
六．专注力
1、专注力训练的目的
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说:"天才，首先是注意力。"
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
2、专注力的重要性？
专注力和记忆力，恐怕有最大的关系了。
首先，记忆力的好坏，与专注力有很大的关系，其次，专注力，也就是注意力，可以帮助我们抗干扰。你可以回顾一下世界记忆大师比赛现场，全场可谓是绝对的寂静，一点的声响都不能发出，因为专注力而改变的时间，很有可能导致一项新的世界纪录与他人失之交臂，所以大多数人都会自备耳机，甚至有人戴上眼镜，以防被人干扰。
专注力这么重要，那么怎么训练专注力呢？
3、有关专注力的训练
这里有几个小建议，不妨试一下。
(1)、养成良好的睡眠习惯
养成良好的睡眠习惯，一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是"夜猫子"型的，奉劝你学学"百灵鸟"，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢?
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。25数字表研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。"培养良好注意质量，提高学生学习成绩"
干任何事时，脑中只能想这件事忘掉其它所有的一切与此无关的事，将自己的全身所有思维，所有精力，所有心集于此事。