读懂7个养生小常识，华丹帮你通向长寿之路

现在人们越来越注重养生了，保持健康的养生方法能够提高身体的免疫力，改善亚健康的状态。注重一些养生的常识可以帮助现代人过上更健康的生活，实现延年益寿的追求。为此，华丹的小编特地总结了7条养生知识，为注重养生的您提供健康的理念。

1、锻炼最佳时间

早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。

2、睡眠的最佳时间

成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。

3、晒太阳的黄金时间

晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。

4、要有健康的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

5、喝饮料的最佳温度

在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右，在水烧开的时间不能过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。

6、最佳的环境温度

环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的，因为人体的正常体温是在22.8℃，同时生理功能也处于最佳状态。

7、开窗通风的时间

一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，过敏体质的人群不适宜养宠物。

除了养成良好的养生习惯，还应做好药食调理。药食本同源，这也是华丹养生外炼的精华所在，饮一杯华丹养生酒、服一颗华丹养生丹药，熬上一包华丹调养汤包，华丹为您带来最贴心的关爱。

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华丹养生丹药据珍藏千年的道医传人秘方，经古法炮制，炼制成丹。通过调节精气神、调和阴阳，让机体更快恢复内部平衡，达到养心安神，补益元气，延年益寿的效果。

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