戒烟太难？戒烟其实很容易 难的是如何做到不抽戒后第一支烟

是否，你也是这样一不小心就陷入了香烟烟海里的呢？

我上高中那会儿太叛逆，觉得抽烟很酷，能吸引女孩子，就跟着一伙弟兄们抽上了烟。直到读完大学毕了业，工作5年后结了婚，打算要小孩的时候，这才开始戒烟的。

怎么戒烟？

当时，我第一时间想到的就是用毅力来戒烟，简单又粗暴。

正因为我尝试过所以我想说句良心话，仅凭毅力来戒烟要有这个心理准备：成功率的确不高，而且整个过程会非常痛苦。

用毅力戒烟的我，后来怎么样了呢？

那些光靠毅力就成功戒烟的朋友们我是打心底里佩服的，毕竟大家同样是饱受煎熬，但有的人成功了，而我却毫无悬念地失败了。

从失败的经历中，我得出了这样的启发：

必须从根本上认识到烟瘾从何而来？

出现的戒断反应如何来巧妙应对？

只要做到以上两点，戒掉烟应该不是什么难事。

烟瘾是如何产生的呢？

大家都知道吸烟上瘾是因为香烟里含有尼古丁，当一个人吸烟成瘾之后，每隔一段时间大脑就会发出“我需要烟，我需要补充尼古丁”的讯号，这时的你已经对香烟有了依赖。

我觉得烟瘾其实就是身体上和心理上的一种需求，一种渴望。

当你开心的时候，难过的时候，烦恼的时候就会不由自主地想抽一支烟，在这些特定情境出现时，烟也理所当然的出现了。

只要对香烟对尼古丁的依赖越强，想戒掉烟戒掉尼古丁就会变得更难。

​我是如何来应对戒断反应的？

什么喝水、嗑瓜子、吃零食、运动、深呼吸我都试过。但最终我发现，自己所做的一切无非是为了让自己的生活变得充实起来，不给抽烟留下任何钻空子的机会。

其实，忙碌就是戒烟的最好法宝。

戒烟以后，我觉得还有一件事是难以避免的——复吸。哪怕是戒烟多年的人，都可能存留着对香烟的一丝念想。

我也复吸过，对我来说，印象最深最丢脸的一次复吸是，去年过年，我被我5岁的女儿当场制止“爸爸，你不要吸烟”。

当时我的感觉就像偷了东西当着众人面被抓住了一样，真想找个缝钻进去。

所以我认为，戒烟其实是很容易的，最难的是怎样能做到不抽戒后第一支烟。真的，当你重新拿起第一支烟的时候，会为了抽一口烟而努力找1000种理由来说服自己。

记住，没有第一支烟，我们从来就不需要烟来存活！