2018-11-07

初中生如何有效地克服考试焦虑症？

　　谈到焦虑症，一个学期期中考试即将到来，很多的学生考试综合症就慢慢出现，例如情绪紧张、忧虑不安、思维混乱等，这些都是考试焦虑的症状。

现在的学生要面对来自各方面的压力，家长的希望、学习的压力、考试的压力等等。很多学生明明基础非常好，都能考很好的分数。但是一提到考试，很多学生就会产生焦虑情绪，一宿睡不着觉了，学生一上考场发挥不出正常水平，甚至很多知识都想不出来，严重者大脑一片空白。

我个人觉得，适当的紧张焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于一个人发挥出最佳水平。但是过分的焦虑，影响学生的反映和思维。

如何有效地克服考试焦虑症，我作为班主任真诚的推荐降低考试焦虑的方法，帮助学生顺利完成考试。

首先，要注重考前复习。

1、培养思维。

避免机械重复，系统把握每科的知识点很重要。

2、调节情绪。

焦虑症只会持续一段时间，不可能永远持续下去。学生面对苦口婆心的家长、循循善诱的老师、朝夕相处的同学，要坦诚地交流沟通，营造和谐的人际关系。

3、积极的“自我暗示”。

学生通过不断暗示，减轻考前的心理压力，消除紧张的情绪。

4、吃水果和蔬菜。

其次，考试中做好自我调节。

在每科考试开始，拿出几分钟时间调节自己的心情，可以做几次深呼吸。

在试卷发下来后，可以浏览试卷，稳做几个简单题，使自己很快进入最佳思维状态，增加一份自信。

最后，考试结束快速离场。

总而言之，考试焦虑症是避不可免的，要克服考试焦虑症关键还是在于考生自己的努力，要调整好自己的状态，即使有考试焦虑症也不要过度惊慌，要学会放松自己的情绪！