教你一招，帮你快速入睡

先把我自己的情况做个介绍。本人是都市小白领一枚，虽然只有以一具平凡的身体，但却拥有一个不平凡的梦。除了赚钱养家之外，成为小说作家和编剧是我的目标和坚持。

平时的生活工作带来的压力说大吧，当然没有国家领导操心一国那么多人的经济命脉那么大，但说没有压力吧，也承担着自己的梦想和一家人的希望。

曾经的自己经常失眠。按照自己定的作息时间表，晚11点上床睡觉，早六点半起床写稿看书，一个小时后出门上班。

但因为生活压力，睡觉的时候各种烦恼纠结，经常是11点爬上床，身体已经休息了，但自己的脑子却越来越活跃（偶已经控制不住脑袋里的洪荒之力了），经常到凌晨一两点才睡去。早上起来精神不好，状态也不好。

越是晚上的时候，人的情绪会越发的敏感。尤其在夜深人静，大家都睡了，只有你一个还清醒的时候，只要你稍微给点机会，你的情绪、压力和焦虑等就会各种膨胀泛滥，导致你翻来覆去睡不着。

适当的压力是动力，但过度的压力绝对就成了阻力。

压力是怎样影响我们的生活的呢？

你有没有因为生活的压力而经常失眠？有没有因为工作的烦恼经常心烦气躁？有没有因为对未来的焦虑和迷茫而感到心力交瘁？

我一直都很喜欢一句话，如果你连睡觉都睡不好，吃饭也吃不好，那你还活着做什么呢？

睡眠是我们努力奋斗的经济基础和先决条件，如果睡不好的话，那么什么失眠、什么多梦、什么恶梦等等原因将会使你的精神状况一落千丈。对于爱美的女性而言，长期失眠将是你美白美容的最大敌人，什么斑点、皱纹、黑眼圈将纷至沓来。

相信你自己已经有过这种体验了，失眠多梦真的很痛苦。

我们都会有压力。比如关于明天的写作主题想不出来怎么办？工资不够花，信用卡还不了怎么办？老板交代的任务指标完成不了怎么办？他（她）到底爱不爱我？

怎么办……？怎么办……？怎么办……？太多的怎么办等着你费尽脑细胞睡不着觉地去想去考虑。

什么怎么办？管他怎么办，咱先睡觉好不好，反正就算你不睡，问题依然解决不了。

你们都会说，我知道啊，可是我就是睡不着，就是失眠多梦，怎么办？

教你一招，反其道而行之————重复告诉自己，“不准睡，滚起来，继续想问题。”

你在烦恼明天的写作主题写什么对吧。那就重复告诉自己，”不准睡，滚起来，把明天的主题想出来。“这时的你在潜意识里本能地就会回答，”我好累啊“，”我好困啊“这类的字眼，不断重复下去，你很快就会入睡。

说起来，这其实算是一种自我催眠，因为当你在回答“我很累啊”、"我很困啊“的时候，潜意识里承认你已经工作忙碌一天，很累了，需要休息，潜意识帮你提出本能的需求。就像饿了想吃饭，渴了一定要喝水一样的道理。困了就睡觉。

当你自己心疼自己，承认自己的时候，焦虑烦恼就消失了。

又例如，当你在烦恼今年老板定的的任务指标完成不了，怎么办的时候，重复告诉自己，“不准睡，滚起来，去把这个解决方案想明白，不准睡。”反正就是不准睡，你的潜意识会本能地回答“可是今天我好困啊，我要睡觉”，主体神经发出这种信号的时候，你慢慢地就可以进入睡眠。

下面是我曾经尝试过的入睡方式，有浅浅地效果，大家都可以尝试下：

还是那句话，如果连睡都睡不好，吃也吃不好，生活还有什么意义呢。