30/70 《自控力》学习（3）

意志力是一种被进化的能力，是每个人都有的本能，，它详细记录了身体和大脑的状态。若陷入压力和抑郁，人的大脑和身体可能会互不协调。意志力会受到睡眠不足、饮食不良等各种耗能量事情的影响。

平常我们认为自控力就是一种意志力，一种态度，是一个人的特征和美德。态度等美德当然重要，但意志力更是一种很重要的生理状况。

科学证明，
压力是意志力的死敌。压力和自控的生理学基础是互相排斥的。应激反应和“三思而后行”反应都能帮助完美管理能量，但是它们将能量和注意力引向不同的方向。应急反应让身体获得能量、按照本能行事。这些能量不会流入大脑，因此你也就无法做出明智的决定。
“三思而后行”反应将这些能量输送进大脑-------不是大脑所有区域，是负责自控的前额皮质部分。压力让你关注即时的短期目标和结果，自控力则需要你的大脑有更广阔的视野。学会如何更好地管理压力我，是提高意志力的重要组成部分。

所以，我们要学会管理自己的压力，保证自己的睡眠，因为睡眠太少会影响大脑和身体吸收能量，会导致我们无法管制冲动和无法集中注意力。