52个迷你习惯之一:自问自答日记

文/夏彼得

迷你习惯

每天以“自问自答”的形式写日记。

解析方法

小学的时候老师就教我们写日记，这么多年了能坚持写日记的人凤毛麟角。这是为什么呢？有人觉得没什么可写，有人觉得写了没有什么用，有人觉得意志力不够，等等。

先说一下意志力的原因。这里强调一个观点，任何需要持续消耗额外意志力的事情，都不容易坚持，例如：减肥、健身等。如果你是因为意志力没有能坚持写日记，那不是你意志力不够的问题，那是你的方法不对。

写日记有什么用呢？写日记除了记录生活之外，更大的用处这是一个用来反思的成长利器。所以这个迷你习惯更多的指的是通过日记来进行反思，促进成长。

没什么可写怎么办？《论语》里曾子曰：“吾日三省吾身；为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”翻译过来大致意思是：我每天通过问自己三个问题来反省自己：替别人做事有没有不尽心尽力的地方？与朋友交往有没有不诚信的地方？师长传授的学问有没有温习？我从这里得到启发，通过自问自答的方式来记日记，用来反省和帮助自己精进。

通过提前设置日记的问题，写日记变成了一项回答自己提问的形式。这样不用额外消耗更多的意志力，因为事先定好了框架（问题）也解决了没有什么可写的问题，可以设置一些成长相关的问题来回顾和反思，这样也解决了“写了没有什么用”的问题。

自问自答日记法不仅仅促人反思，还锻炼了提问的能力，可能很多时候问题甚至比答案更重要。

操作步骤

1.预先设置好3-5个向自己提问的问题（数量可以自由决定），问题难易穿插搭配。例如：今天完成的最重要的3件事是什么？今天有哪些人需要感谢？今天走了多少步等等？

2.白天空闲的时候抽空就可以完成一条，1分钟都用不了。

3.每天晚上睡觉的时候，回顾一下当天的日记。