21天养成习惯？不一定

有次和朋友聊到减肥。我说我为了减肥晚饭基本不吃饭了，朋友说：“你坚持21天就能养成不吃饭的习惯了”我觉得很对。那时这个理论很火，信的人也很多。我也就随大流信了。

想到曾经的减肥经历，我就犹豫了，那时我为了减肥只吃早饭，想吃多少吃多少，午饭，晚饭都不吃，坚持了2个多月确实瘦了不少，但是不但没能养成只吃早饭习惯，放弃之后还反弹了不少。看来21天养成一个习惯的方法不管用啊。

其实，习惯养成所需要的时间，跟这个习惯所消耗的精神力是有关系的。比如说早起刷牙需要10点精神力，早起跑步可能就需要100点精神力。那么早起刷牙的习惯就要比早起跑步的习惯容易养成10倍。

也就是说如果需要21天养成刷牙的习惯，那么就有可能需要210天养成早起跑步的习惯。

那么只吃早饭，不吃午饭，晚饭，需要的精神力就更多了，或许是500点。那么养成这样的习惯可能就需要多年才行。这也就不难解释为什么失败了。

而且每天人的精神力都是有限的。不如我每天的精神力只有1000点，光减肥这项就消耗了500点。分配到工作，学习的就只有500点了。这应该就是我那段时间总是对不工作不满的原因吧。

因此，想要提醒的是，在养成一个良好习惯的时候先评估一下，需要多长时间，会不会因为精神力消耗太大影响自己的生活和家人等。