金清 焦点网络中12 坚持原创分享第196 天

每次听刘老师的课都有收获，同样是初级课程，但是每一次都有新的内容加进来，真是百听不厌。初14复训第四课收获：

方法已经存在，只是当事人不知道。资源一直都有，是当事人还没有看见。当事人只是在遇到问题时，被情绪、困难挡住了，看不见自身的优势，当情绪稳定下来就能看到自己的优势和资源。焦点是要用语言重新建构，重新赋予当事人能量，发现自身优势和资源。

关系至关重要，同频才能共振，关系不到位，拥有再多的技术也用不上。人只有在安全放松的情况下，才愿意敞开心扉交流。良好的关系是建立在尊重、平等、理解、接纳……基础之上。平等是不要有上位者姿态，不要对他在乎的进行评价和否定；先把说给孩子和爱人听的话说，说给自己听一遍，就能够更多的去理解他人了。

目标→资源→一小步，先理出主线，如果来访者自己也不清楚目标，就先聊着，聊着聊着说不定就有目标了，我们只要带着好奇、欣赏的态度和他聊，当你表达对他的理解，看到他所在乎的，看到他的情绪感受，再和他探讨他想要的是什么，然后寻找例外和资源，再进行具体的一小步行为。

咨询时要注意说话的方式和态度，随时觉察自己当前的情绪状态，如果带着责备，指责状态，没法沟通，要刻意训练自己的觉察能力。

我们很容易站在自己的角度去看对方，都在自己的框架里，都用自己的理论建构自己的世界，“你以为的往往是你以为的，你看到的只是你看到的。”沟通的基础是先要理解，理解是要放下你的是非评判，站在他的角度进入他的脉络。