美白全攻略，手把手教你如何高效科学美白！
转眼2019年已翻篇，今年的目标大家都实现了吗，我想一定有不少宝宝为了工作，为了梦想而忽略疼爱自己吧？
不管工作再忙学习再累，作为女生都不要忘记给自己肌肤认真做个spa哦，把自己打扮得美美哒，才能更加有能量去实现梦想呢。
鉴于这段时间，我周围很多小伙伴都和我讨论如何把在夏天晒黑的肌肤给变白回来。
所以我今天就来和大伙探讨一下如何美白才能达到更好的效果，想要全身白成一道光的宝宝们不要错过哦！
1.做好防晒工作
不只是冬季，还有刚刚过去的秋季，都是看似太阳不那么可怕、紫外线也在变弱的季节，于是大部分宝宝最容易忽视防晒这一重要护肤步骤！
紫外线可是位非常勤奋的捣蛋鬼，一年四季，天天都出来祸害我们的肌肤，不仅让肌肤变黑，还加快肌肤的老化。
所以想要美白，防晒工作切忌不要落下，它不仅是非常靠谱的美白方式，最重要的是它还能有效减少光老化，延缓肌肤变衰老问题。
说到防晒，它一般包括硬防晒和软防晒，硬防晒就是打伞、戴帽、防晒衣、太阳镜等方式遮挡阳光，阻隔紫外线。
而软防晒主要是用防晒霜/乳/喷雾等防晒来保护肌肤，那么软防晒通常包括物理性防晒、化学性防晒和混合性防晒，这里教大伙一分钟就学会分辨它们的小知识。
化学性防晒：含有能吸收紫外线的有机化合物，质地相对轻薄，敏感肌要注意其刺激性，它相对比较的轻薄，可以直接用洗面奶清洗。
物理性防晒：含有能反射或分散紫外线的无机微粒（如氧化锌、二氧化钛、或两者的混合）它的质地相对厚重，涂起来比较白、厚，但一般刺激性较低，敏感肌、孕妇、哺乳期最好使用物理性防晒霜。
学会了分辨物理化学防晒霜，那么什么样的肤质究竟适合什么样的防晒霜，还不清楚的宝宝们可以看看以下我整理的内容哦：
下面种草我目前回购无数次的，好用不踩雷的防晒霜
安耐晒这款被满大街种草的防晒神器，它防水防汗，防晒力强，一般去海边等户外必选择的防晒霜，不过有个缺点就是上脸会有些油腻。
这款上脸轻薄，没有油腻厚重感，另外滋润度不错，秋冬用还不赖，它的防晒力也不错，不过它的防水力一般，不建议户外运动使用。
它的肤感不错，上脸会泛白，但抹会就还好，能均匀下肤色，有时懒得化妆，涂它就直接出门了，它比较适合室内涂抹，另外它很温和，敏感肌可以放心入。
这款防晒霜摸起来清爽不油腻，不润色，防晒力也不错，不过防水能力就很一般了，它的价格很亲民，性价比ok，但是它的酒精味比较重，敏感肌需注意下。
2.选对美白护肤品
防晒霜就此翻篇，这里来说说关于美白护肤品的，如何选对好的美白产品，它们里头含有什么成分，我们可是需要擦亮眼睛来看哦，这里总结了8种真正有效的美白成分：
(1)苯乙基间苯二酚（377）
氢醌是强效美白成分，它可以抑制黑色素形成，但因其细胞毒性以及刺激性，科学家把它的结构变换一下，创造出377，国内限制了377浓度的添加量，最高为0.5%，角质层薄、敏感肌使用377可能会感到刺激性。
(2)曲酸
曲酸可以抑制黑色素的形成，美白效果也很优秀，但剂量过大会引起皮肤产生白斑并伴有刺激感，国家规定曲酸在化妆品中添加量一般为0.5～2.0%，在强光环境下可能会失效，最好夜晚使用。
(3)烟酰胺
烟酰胺可以干扰黑色素形成，加快角质层的脱落速度，缺点是会引起皮肤的刺激，使用高浓度烟酰胺产品会出现发红等过敏现象，也就是大家常说的不耐受情况。
(4)维生素C
维生素C可以抑制黑色素的形成，是目前应用最广泛最安全的美白成分，但因维生素C的不稳定性，一般护肤品主要添加维生素C衍生物。
(5)甲氧基水杨酸钾（4MSK)
甲氧基水杨酸钾是资生堂的专利成分之一，属于水杨酸的衍生物，它可以调整角化过程不顺的状况，让黑色素顺利排出。
(6)熊果苷
熊果苷通过抑制酪氨酸酶的活性，从而降低黑色素的合成，有一定的刺激性，在护肤品的安全添加剂量为2%，高浓度的熊果苷，光敏性较强，建议晚上使用。
(7)果酸
果酸通过加快角质层剥脱，进而达到美白的效果，且有相应的嫩肤效果，但不适宜长期以及过量使用。
(8)传明酸
传明酸又名凝血酸，原本是用于医学领域，后来发现它有美白的作用，于是被广泛用于化妆品，传明酸可以抑制黑色素的生成，美白力度稍弱，好在稳定性高，刺激性更低。
讲完美白成分，顺便种草觉得性价比不错的美白产品，坚持使用，会看见肌肤上有自己想要看到的亮白。
质地是乳白色的，延展性很好，含有3%的烟酰胺，我的皮肤是干性稍敏感肌，用的时候没有感觉到刺激，用完一段时间，肤色有均匀些，美白效果虽没有很明显，但是对暗沉脸还是有改善提亮作用。
烟酰胺含量5%，坚持使用，真的会感觉到皮肤在慢慢变白，而且是有光泽的清透的白，稀薄乳液质地，上脸会有微闪的珠光，美白效果不错，但会有些不温和，敏感肌妹子需建立耐受。
淡淡的葡萄籽味，非常温和，乳液状质地，涂在脸上清爽不黏腻，保湿力度也好，适合秋冬使用，每天使用半滴管，轻轻按摩吸收，基本四周就能感觉到皮肤变白了一个色号。
美白成分是维C衍生物+水杨酸，美白效果虽然没有很明显，但是改善暗沉还是挺不错的，用完脸有种通透感，而且原先有些小痘印也淡化了，此外它是无色透明水状，挺好吸收，不黏腻。
我们光美白脸，身体可也别忘了美白，实现全身白才是真的白，安利几款效果不错的美白身体乳。
这款身体乳主打12%的果酸美白成分，它除了美白之外，还可以改善毛周化，就是鸡皮肤，一瓶用完全身滑溜溜的，对背部痘痘也有一定的治疗效果。
同样是款含有果酸成分的身体乳，这款果酸浓度高达15%，在光滑皮肤方面，效果要比Alpha Hydrox更明显，促进皮肤更新，让皮肤白皙柔滑，效果还是不错的。
3.用食物内调美白肌肤
我们美白除了需要外用护肤品来辅助以外，通过内调来美白也是十分重要的，跟着以下食物美白技巧走，美白效果也会事半功倍。
1. 多吃含有维C的蔬果类：番石榴、柠檬、奇异果、樱桃、草莓、黄瓜、番茄、菜花、青辣椒、西红柿。
2. 适当吃坚果类：杏仁/杏仁粉，其中苦杏仁苷被体内的酶水解后会产生HCN，能抑制络氨酸酶活性，阻碍黑色素合成。
3. 喝薏米水，长期喝这个不仅能美白，还可以有效去湿气，但是薏米是寒性的，所以可以加红豆、枸杞、红枣一起煮来中和寒性，这个要坚持长期才能得到效果。
4. 吃豆制品：含有大量大豆素，是天然雌激素补充剂，适当补充雌激素会让皮肤变得更细腻白皙，此外大豆中的亚油酸可以抑制黑色素合成。
5. 多喝水：喝水虽不能对美白有直接的效果，但可以提高身体的新陈代谢，减少体内毒素导致的色沉，每天都要喝不少于15升的水，如果因口渴才记得喝水，这意味着身体已经处于长时间的缺水状态。
6. 适当吃橙色蔬果：胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、木瓜等富含胡萝卜素的食物，吃多了会让皮肤容易发黄，但是以上的食物又有它特有的营养成分，也不用因噎废食，只要不过度饮食即可。
4.喝让肌肤嫩白的保养品
在遵循以上的食物内调外，同时饮用能协助肌肤美白的保养品，美白效果会更加显著明显。
在我们肌肤里，胶原蛋白是构成皮肤架构的物质之一，当皮肤中的胶原蛋白减少或流失时，会让皮肤晦暗，无光泽，弹性下降。
所以及时补充胶原蛋白，不仅能改善皮肤暗沉，还能延缓衰老。
我们的石榴季胶原蛋白肽液，提取了有着140年历史的德国品牌：嘉利达水解胶原蛋白肽，低分子量，能很快被人体所吸收，高效补充我们流失的胶原蛋白。
此外还添加多重抗氧化美白成分，含有石榴中的鞣花酸，花青素、葡萄中的白藜芦醇、苹果中的多酚、柠檬维生素C以及酵母提取物，能够清除人体多余自由基，嫩白提亮，均匀肤色。
坚持长期饮用，能让肌肤透亮有光泽，水润嫩白，宛如天生好肌肤。
最后呢，还要补充点，要美白，还需要注意作息时间，不要熬夜，不然脸容易暗沉。
还要多做有氧运动（慢跑、跳绳、快走、游泳、登山等），运动可促进皮肤的新陈代谢，通过排汗可赶走皮肤的毒素，有利于皮肤白皙水嫩。
美白是场长时间的拉锯战，要好好坚持才能看到胜利曙光，不管是通过怎样的方法，都不可能一蹴而就，只有日复一日地坚持才能看到成功的结果。
希望小仙女们能打赢这场美白战，白成一道光~