【课程笔记】高情商练习（职场）-办公室禁忌话题

1、过度讨论私生活 ：严重程度**。

与同事分享生活一定要有界限，列出不能分享的信息，不至于说漏嘴。

建议多说一些自己以前的厉害经历。

2、给同事贴标签、下定义 ：严重程度***

3、过度透漏工作进度 ：严重程度****

推荐技巧：含糊表达，等于没说，对自己的保护；比如说“接触了4-5家供应商，还没定哪家来合作”

4、宣泄对工作和同事的不满 ：：严重程度*****

相当于有把柄放在别人手上

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进阶版本--替别人背黑锅怎么办？

1、控制愤怒（愤怒的实质是放大负面的影响）和自己的非理性信念辩论

站在旁观者的角度来看看，不要把事情想得过于糟糕

辩论：

同事让我背了黑锅，为什么就糟糕透了？有规定他们不可以这样做吗？

为什么我觉得这个黑锅是同事故意让我背的？有哪些证据？

如果是故意的，我会怎么看待同事？

为什么我不能忍受同事的不公平对待？

就算领导不听我解释，又真的会毁掉我的前途吗？

自我回答：

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健康的负面情绪（失望、沮丧、悔恨）；不健康的负面情绪（愤怒、恐惧、抑郁）

2、让关键人物知道真相，但不再愤怒

诉说真相，表达这件事对自己的影响