持球的3种手型

    每个人都有自己的习惯持球手型,测试过程中都有一定的几率滑手,一旦第一投出现这个问题,将会对运动员的心理产生极大考验。         

      实心球合理的持球手型,要根据运动员的身材,力量类型和不同的投掷方法(见我的四种投掷姿势的文章)来合理选取。但不管哪种方式持球,都要加强前臂力量和腕部力量。练习方法如下:

1杠铃前臂曲伸

2反手前臂曲伸

3直臂卷绳


目前的持球主要3种

1掌心相对式,有利于曲臂,

优点,对腕关节力量要求不大,适合初学。


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第二中是排球传球的6指持球法,适合后期力量强的运动员,可以转变为直臂或者微曲臂



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第三种,食指并拢式方法,

这种握法,会使投掷过程中,整个手臂被动伸直,不会有一点弯曲,所以适合的采用后仰不大,或者是膝盖弯曲度不高的高个子队员,或者一些技术不太好的人,


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      早期若教练员强行要求运动员按这个握法练习完整投掷动作,很大几率会造成运动员腰部损伤。

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易犯的错误


后仰时手腕和手臂要保持竖直,不能弯曲,否则跟可能托收,如下图中就是错误的动作。

持球的3种手型_第1张图片
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