还是晨跑吧

本周第九周，上周为了保存体力去徒步，只跑了一次。然后继第八周开始打开吃戒，本周简直要全盘颠覆了，沙琪玛、芝士蛋糕、菠萝黄油包、枣糕。

所以，为了挽救我即将崩溃的减肥运动计划，即使昨晚失眠到十二点半，今早五点还是滚去跑步了。今天尝试了变速跑，把语音播报调到1分钟一播，只报距离和心律。别说，这样效果还不错，跟一公里一报的方式比，感觉轻松不少。中间冲刺几次以后，确实很累，还快走了两三次，保证心率在160以上，总共跑了6.8公里左右。

早上吃的一碗脱脂奶燕麦、腰果6粒、半根香蕉、几颗圣女果。中午带饭了，准备正常吃。买了牛奶和酸奶，带了水果，加餐。晚饭也想好了，就吃凉拌菜：菠菜、黄瓜。

明天中午吃地瓜、西兰花、牛排。

嗯，马上进入五月份了，马上两个月就结束了。第三个月一定尽量控制饮食。

还有，还是习惯晨跑，早上五点起床不能拖，早点出门早点跑完，还是可以的。