第五期梵美丽健康塑形减脂营观摩打卡小节

打卡时间9月25日

营员：陈燕

早餐打卡

时间8:23

图片发自App

点评：按照3333+原则食物分为四类，果蔬、非肉类蛋白、肉类蛋白、主食，其中果蔬、非肉类蛋白与主食一个拳头的量，肉类蛋白一个手掌的量，3+代表果蔬可以多加。上图中有3类食物 蔬菜、肉类蛋白与主食，还缺少非肉类蛋白（植物蛋白）其中肉类蛋白出现了鸡爪和鸭爪两样食物在减脂期间是非常不可取的，带皮的食物都有很厚的脂肪，减脂期间需要避免，各种的肉类蛋白选择不同的部位所含的脂肪也是不一样的，例如鸡肉，鸡胸肉就是最好的选择，再来看果蔬，果蔬刚说到是3333+里面的3+代表可以多吃，果蔬量偏少，同样每个人体脂率的不同水果和蔬菜的摄入也会有所区别。

建议系统学习3333+饮食原则，掌握食物的属性以及分类，在减脂期间怎样摄入怎样去消耗，怎样调整进食的顺序以及怎样去维持一个好的减脂效果。