“Why We Sleep”
前段时间看了一本书，书名叫做《Why We Sleep》（我们为什么睡觉）。《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Walker的睡眠学专家，他曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。
只看书名的话，第一感觉就像书店里很常见的那种科普类书籍，但是无聊的名字之下，其实是有很多非常有意思的内容，翻开之后就再也停不下来。
书在开头的地方写到：
科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。
它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。
你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你，有兴趣吗？
Walker教授说，“这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠。”
你，有兴趣吗？
既然睡眠的好处那么多，那么，如何才能促进睡眠呢？为了节省时间，总结一下就是——
1. [Maintain a Consistent Bedtime and Wake Time 该睡睡、该起起，每天有个准点儿
2. [endif]Establish a Relaxing Bedtime Routine 睡觉之前放松、放松再放松
3. [endif]Dark, Quiet and
Cool 保持卧室黑暗、安静、凉爽
[if !supportLists]4. [endif]Invest in a Good
Mattress and Pillows 买个好床垫、好枕头
[if !supportLists]5. [endif]Sleep and Sex
Only, Please 卧室只用来睡觉和做爱做的事情
[if !supportLists]6. [endif]Finish Eating At
Least 2-3 Hours Before Bedtime 睡觉前2～3小时之内不要进食
[if !supportLists]7. [endif]Complete All
Exercise At Least 3 Hours Before Bedtime 睡觉前3小时内不要运动
[if !supportLists]8. [endif]Avoid Caffeine For
6-8 Hours Before Bed 睡前 6～8 小时不要喝咖啡因饮料
[if !supportLists]9. [endif]Avoid Nicotine
Before Bed 睡前不要抽烟
[if !supportLists]10. [endif]Avoid Alcohol Before Bedtime 睡前不要喝酒
[if !supportLists]11. [endif]Don’t Just Toss and Turn 不要翻来覆去
[if !supportLists]12. [endif]Visit Your Doctor 如果以上都不好用，请去医院
如果你感到以上所有方法对你来说都没什么效果的时候，今天我就来给大家讲讲第13种方法。
[if !vml]
[endif]
精安沛，其中所含的GABA等成分可以有效解决熬夜、睡眠质量差以及用脑过度问题。
现在的人，总是孜孜不倦护肤，勤勤恳恳熬夜。熬夜的危害烂熟于心，却还是舍不得放下工作和手机。觉得自己还年轻还有资本，身体不会出问题，甚至特别文艺的将熬夜这个行为美其名曰“只有晚上的时间才是真正属于自己的”。但日积月累透支着自己的健康，身体迟早会亮红灯。
所以，想要生命更健康，那就先踏踏实实睡个好觉吧。
(粉黛美人 白蔓蒂 乐洛轻 精安沛 万颜舒)
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