#新年觉醒#day10《改变:问题的形成与解决问题的原则》： 实例与结语

那些没有被证据证实和支撑的叫做信念，而人大多是感情支配的动物，却使得这一信念不断出现在意识中。
对于实例，是可以使得我更好的明确什么叫做“清晰”定义改变的目标，第一个例子讲述了父母干预夫妻正常生活的例子，丈夫刚开始提出的改变目标过于笼统，后来逐渐被确定为一项具体目标。（具体目标在于是否可测量），同时使用被治疗者的语言进行沟通（使用生涩难懂的专业词汇和书面语都很难增强被治疗者对解决方案的可理解性。）

明显揭露在过去是被掩盖住的信息，而是通过一个明确的行动而非传统式获得顿悟的方法。（这个介入方法比任何其他分析或领悟取向的解说更有效。（大多数人都是不愿意思考问题的，如果采用分析，也只是别人带领着被治疗者进行思考，而思考这一过程对大多数不爱思考的人太过生疏，从而不易被主体消化吸收，不如采用一些更奇妙的法子。））

传统心理治疗与“精简治疗”的区别，想要解决某个问题本身就是一种问题。

只有刻意犯错，才能学会控制“错误”

贝拉克的诡计讲了一个悖论“和我父亲有关”就是这种似懂非懂的话语，却不提供任何明确的解释，给上司是一种父亲的感觉，也就是被尊重的感觉。就被嵌入上司的脑海了。

利用抗拒这节讲的对叛逆的人貌似很有用。试图提出相反的说法。

作者的观点是“真正的事实”是次要的事，而且它几乎是不可能弄明白的。（类似“自在之物”）

“改变”是可以通过集中在微小具体的目标上，通过缓慢的步骤来有效达成。