在停滞坑里重新启动的引擎——自律

用自律重新启动

关于这一次的分享会《解决八大误区，快速提升自律力》

听完对我触动最大的三个点是：

1，之所以痛，是因为认知错误*

2，自律是用来解决问题的

3，面对问题不等于面对情绪（负面情绪），解决了问题才是真正的面对问题*

我觉得自己以前这些认知被更新了：

1，自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力

2，自律五步走：推迟满足感、直面现实、承担责任、承诺改变、采取行动

3，FACT模型的四个要素：

F-直面现实：Face to the reality.直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。

A-承认责任：Admit your responsibility.承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”

C-承诺改变：Commit to make changes.做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。

T-采取行动：Take actions.行动起来，一切就会变得不一样，试试看！

我打算这样把学到的知识应用于生活：

应用《短期自律提升表》：

直面现实：整理房间

承担责任：是的，无论如何，这是我要的生活，这是我的责任，我需要承担我的责任。

承诺改变：我承诺2天内，每天在家收拾房间，整理整齐。

采取行动：今天回家——（1）到家把带回家物品各置其位（2）收拾晒干的衣服（3）用完的物品放回原处（4）整理1个1平方米范围内的物品5S

自律才是真自由

自律好工具