减重第12天

睡眠:23:30-6:40

早睡半小时果然不一样,精力充沛不少,起床困难症也没那么严重了~

饮食:

早餐:豆浆+鸡蛋+西葫芦鸡蛋包子

午餐:小皮蛋+牛肉+鳝鱼+菜心+小油菜+绿豆粥+小块红薯

下午加餐:梨+拿铁咖啡

晚餐:无油无糖燕麦煎饼

运动:7km 深蹲8×20

体重:54.3kg

较昨日:降0.2kg

较第一日:降3.1kg

虽然体重变化幅度不大,但体脂率和肌肉率明显好转,开心~53kg加油鸭~

减重第12天_第1张图片
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