操作04：智诚悲观看跌的练习。写手帐是走向自爱的开始。

你人生在哪个面向时不时的处在悲观看跌的情绪刻度？为什么？

我对我有效半径太小，做得事太少，进步不够大等常常处在悲观看跌。因为我发现自己一天根本做不了什么事，导致该做的没有做，该练的没有练。

导致该沉淀的技能没有沉淀下来，人生完全处在一个比较失控的状态。而且我想起我过去被前女友和成功学，宗教给骗残了！

所以我常常对我目前灾后重建的人生处在悲观看跌的情绪刻度。

你人生曾经在哪个面向处在悲观看跌的情绪刻度，现在已经上升到乐观看好的？

我人生目前可能就现在勉强处在乐观看好吧，虽然我在悲观看跌，但是我目前有好好听老师的话做练习了。

虽然我目前对我状态不那么看好，但随着练习，有按照老师的要求写手帐，让我越来越了解自己，我的情绪刻度也稳定上升。

而且老师的课程里有教如何从斗既成，熬时差，煎反差的状态中走出来。

手帐课也让我充分了解了悲观看跌的情绪刻度，和它所带来的危害！所以从前我从从前任由负面情绪摆布到现在开始练习打断它，聚焦到自己要的方向上。我从从前在死循环中身不由己的失控，在随着练习的深入，我开始变得能逐渐打断自己，把自己聚焦一点点的调整对准我要的愿望。

所以老用过去那个被烂模式劫持后身不由己，啥事都做不了的自己来衡量如今一点点的蜕变中的自己是没有意义的。只会让自己频率聚焦到自己不要的方向上。

我与其为自己的有效半径太小而担心，倒不如多想想自己的担心会带给自己什么样的负面聚焦。然后创造定律把我不要的给带来。

随着修炼，慢慢的咀嚼，消化“愿状虽好，但当下够好，随着自己的进步，现状通往愿状会越来越好。”的故事。

a,你当时为什么悲观看跌？

1，我被卖成功学的助教骗惨了，因为想要成功，想要抓住机会，没有去读书被大学开除了。

2，我被宗教洗脑给洗残了，天天超度业障，天天放生求福报，不顺就改手机号，再加上遇到前女友，被她用宗教中关于地狱的方式将精神控制住，被她死缠了7年·····如今几年过去了，我没有学历，没有能力，没有钱，啥也没有。

3，目前自己穷途末路，看不到未来，精神也非常痛苦，每天能做的事非常少，在惯性下很难抵抗住诱惑。这种思想下我感觉自己看不到未来。

b,你后来是如何走出来的？

跟自己讲一个故事：

愿状虽好，但当下够好！随着自己对吸引力法则的学习，我发现自己的频率越来越稳了，也更想沉下心把老师的智慧嚼烂消化。担心有效半径小，让自己陷入悲观看跌，不但没必要，而且还有些傻！

因为目前的我根本退无可退，与其对未来悲观看跌搞得过程不开心，不如好好感受欣赏自己的进步与成长，因为这样可以让自己心情变好，这也是爱自己的表现。

我很感动自己不随悲观看跌走，因为我在这个过程中看到了自己原来是一个我愿意当一个爱自己的人，愿意选择让自己感觉越来越好的人，为此我深深感动。

如果失意不可避免，我要选择做一个过程开心，无憾无悔的活法。因为这样至少我赢得了心情！如果我老想着自己有效半径小而悲观，那到最后我连心情都输了！

做一个浪漫，无悔，而坚强又自爱的人，真的很酷和很帅！

走到今天才发现自己不但不懦弱，还挺坚强！很多人遭遇我类似的事件都崩溃了，退出了，自暴自弃而逃避生活！而我还在负隅顽抗中迭代翻身。

从前的我自暴自弃，不懂得自爱，如今的我不但自爱，还自强不息！

我很感激自己愿意成为一个自爱的人，愿意打断悲观看跌的想法而去往越来越好的方向聚焦。而我也只有这么一个选择。

创造定律说：“你会得到你持续聚焦的东西”所以我的翻身将变得不可避免！

如果翻身是必然，那么我从现在开始要好好感受自己走向翻身的过程。逆袭的过程，因为过程比结果更重要。

多年后，我回忆这段往事，这将会给我留下一段非常难忘又欣慰的回忆！其实目前的我并没有彻底穷途末路，我还有家人愿意支持我，我还可以学习做网站，还有紫雨老师的影响力鱼塘课可以练习。

只要自己肯耐心去做，我相信我一定可以将自己给修炼出来。

逆袭的生活值得过，逆袭的体验真精彩！

当你处在悲观看跌时，你的感觉是怎样的？言行举止是怎么样的？请挑最有代表性的来描述。

当我处在悲观看跌的时候我每天都过得特别沉重，要么斗既成，悔恨过去！要么熬时差看不到未来！

形成一条不可攻破的死循环

频率越来越低，人生越走越惨！

现在回头看自己，你觉得悲观看跌给你带来了什么样的破坏和影响，尝试推演一下连锁效应，算算总账。

回头看看，我如果放纵悲观看跌下去，一方面我会越来越讨厌自己。一方面我直接就将自己人生的出路给封死了。

结果什么可能性都没了！

如果老是放纵自己去悲观看跌，死循环反哺自强，我人生将会陷入绝境！

所以说，我从现在开始就应该感赏当下所有，感赏当下所为，学着会欣赏自己，爱自己。感激自己。让自己每天的感觉越来越好。

好好的把手里有的课程学好，该做的练习做好，一小步，一小步的前进。

总之，就是修炼爱自己，让自己的感觉越来越好。学会做表现自爱的选择，增强自爱。