【Day55课后实践】
这是2018年9月28日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第8.5讲的课后实践。
<实践事项>
制定你的充电计划，分享给朋友或po到朋友圈。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
【昨日回顾】
8.4讲关键词 休息≠偷懒、注意力残留、休息带来创造力；@戏梦：注意力残留的有效利用：在别人开心的时候去沟通难事。@李敏：刷手机看电视≠休息。@杨红燕：幸福的种子。
【今日课程】
脑力充电三部曲：间歇性充电（见缝插针充电），规律性充电（每日充电）；阶段性充电（休息日充电）
1）90-120分钟，一段专注时间后休息。或一个工作完成后休息。或觉得精力不够时休息。
2）休息的方法：离开位置喝水丢垃圾，闭眼睛听音乐，简单拉伸运动，同事闲聊，补充零食，累的很久睡5-10分钟，做一个小确幸。日清单提醒。错误的休息方法，视觉信息占全部感觉信息的70%以上。盯着屏幕，不断动用视觉功能，并不会让大脑休息，反而大脑更疲劳。
3）不加班：每天高效8小时工作足够。大不了就加班的思维会给自己留余地，影响白天8小时时间利用和不懂得取舍不会拒绝，没有给自己留晚休养生息的时间。1万小时天才理论：10年，每天3小时。不是每天6小时也不是8小时。
4）更有趣的休息日。周末休息日做日清单。反向生活。快乐的事。全家策划活动。旅游。先规划才能过更有质量的生活更高效的生活。毫无目的的消磨周末时间，那样并不能让自己感觉到休息。
【试验式摸索思维】
看昨日打卡内容时，对木门的试验摸索思维很是佩服，它列出了很多种休息的方式，计划每个休息方式都试验并对比出适合自己的休息方式。想起睡眠课程期间，泉水和龙珠的试验精神，亲测R90到底适不适合自己，并能提供测试结果给小伙伴参考。以及范丹燕听课和记笔记分离的试验。意识到这是一种很好的实践思维，结合统计思维，会帮助自己慢慢从抗拒阶段过渡到适应阶段。
回想自己试验的项目，唯一比较久的就是晨间复盘的安排。复盘时间放在听课前还是听课后，2周左右的时间发现放在听课后复盘，一是脑力不够，而是时间不够。就改到起床后的第一个重要时间做。试行得有2周左右效果还不错。同时，更要像木门、泉水和龙珠继续学习，把试验式探索思维放到更多领域，特别是自己践行不好的地方，犯懒怠惰的地方。
崔律说：这是科学家精神，赞同大家用科学家的精神多去试验，多去体验。
2.我在实践中的亮点：
1）周末休息日的规划：以往每次周末都会给自己规划很多学习的事，要做休息的事就会很愧疚。两节休息课后意识到休息是重要的，尤其有规划的休息，而不是伪休息，想想曾已有周末毫无目的的消磨时
间，确实没有休息好。
2）我最近也在试验听课和记笔记分开进行。觉得分开进行更高效一点。以往边听课边记笔记，一是打字慢，错字多，删除停顿影响听课，并且很容易就是原话记录。而是又要听课，又要看PPT，又要记笔记，我觉得我的精力分散的有点多，课程知识点不能入脑。听课和整理笔记分开后，整理笔记会适当的变成自己的话，当然也有原话是在强化知识点。试验
3）突然发现我没有把在线时间集中规划，比如集中回复群里的消息，固定时间段就是聊天。我又在贪心想一心二用。Atimelogger中设置一个【微信在线】小类。
4）正式在Atimelogger中设置一个【休息休息】小类。
3.我的疑问(周六答疑) ：
今天突然想到了柳比歇夫用不同脑力强度的任务来切换，比如看小说可能是休息。这样的休息如何试验呢？想听听崔律再给我们讲讲柳比歇夫式的休息
群里闲聊算不算休息呢？感觉也是要耗费一点点注意力的。
4.其他想说的话(如有)：
崔律提到会讲在不同场合穿不同衣服，感觉又给我埋下了新一轮买买买的种子。
5.[学霸题]我的充电妙招：
1）简单的茶台泡茶品茶。大概用时30分钟。以前总觉得要是泡茶喝一泡一泡很浪费时间，不能浪费时间，得赶紧学习啊。可那天泡茶后，计时发现也就30分钟左右，而且泡茶后再学习，确实会有意识的提高单位时间的利用率，因为没有可磨蹭和拖延的余地了。