禅修冥想练习36/70（5）

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冥想10分钟（2次，5分钟1次）

之前很多次，都是在头脑感觉有些疲惫时，做冥想练习。期间虽然可以感觉到头脑得到一定的放松，但是在昏昏欲睡的状态下做的每一次冥想练习，都不能算是成功的。因为冥想真正的目的是让自己在专注中觉察自心，在觉察中了解自心的本性，才能在后期作更好的调整。

下午的第一次冥想，当意识浅浅地置于头脑中时，欲入睡的感觉依旧存在。当意识到这点时，睁开疲惫不减的双眼，做了几分钟调整，并慢慢喝下一杯水。试着在内心告诉自己，慢慢来，觉知自己在冥想，放空脑中的一切。慢慢地头脑开始有意识地感觉，感觉到大拇指轻摁着的太阳穴处的那根神经，由原先紧绷产生的酸痛感，也似乎得到了缓解。冥想前满满的工作内容不再在头脑里回荡。也体会到这一刻才真正属于自己，这是在短短五分钟里实现的吗?对，这的确是在短短五分钟内觉知到的。

所以，使用正确的冥想方式还是很重要的。

累积积分360

今日情绪:9分

今日读书笔记

今日读到«世界上最快乐的人»中一断话，就深有感触。它是这么写的:你所经历的问题是什么，那都只是根植于你自己心中的想法后感知的习性。明就仁波切师傅表述自己通过静坐，认识到困扰他多年的那些念头和情绪，其实是刹那即逝。这都是因为自己执着于小问题而把它变成大问题的结果。

正所谓一切现象都是心的投射。记得贾尼斯.卡普兰在«在感恩日记»里提到的人们对于美好事物的关注都是在规则下进行的，通常生活中人们会更关注负面信息而忽略正面信息。

举两个简单的例子

如果一天里发生10件好事和1件坏事，通常大部分人头脑里对这一件事记忆犹新，甚至在吃饭时大部分人会抱怨那件坏事，而不欣喜于那同样存在的10件好事。

再比如很多家长会因为看到孩子一门功课成绩很糟糕会大声斥责，而对于其他几门比较好的成绩视若无睹。

这就是人们总习惯于让负面的事和物置于自己的内心，当它使其传输到大脑后，在头脑更容易接受坏事的本性下，这些负面信息会被扩大化。所以可以肯定的是很多时候自己的习惯思维歪曲了自己判断意识。

当觉悟到这一切时，也明白了试着了解自心，感知自心将如此重要。