海比特高阶第一天

课前思考回答：

在习惯养成中最大的痛点是什么？

最大的痛点是很难坚持，越到后来越动力越小

规划好的习惯也没有办法养成

第一天内容：

规划了习惯，不一定养成习惯

习惯养成的本质是刻意训练，习惯养成等同刻意训练

解决习惯养成的核心痛点助力元习惯

1明确本质导向的意义

2清晰定义相关概念

3调整错误认知

努力判断一下，到底要养成一个什么习惯

如何规划一个好习惯 ，好的习惯规划

怎样评价你的失败？我完蛋了，我设定的习惯目标有问题，有挫败感，过往都是包袱

PKS模型，问题解决模型

ＰＫＳ模型　请参考  http://blog.hiddenwangcc.com/archives/2794

Ｐ　问题是什么？

Ｋ　问题的关键是什么？

Ｓ　解决方案是什么？　随意的投放解决方案

在你的习惯养成过程中出现了中断的情况，你采用了什么解决方案？

中断一次，你就放弃，之所有失败，认知错误　，把一件事情看错，带来情绪，挫败调整一次认知，就能完全改掉

身份，我是一个刻意训练者，有内在要求，失败是成长的基石

对于任何一种技能的养成，基本上都要使用到刻意训练

１，必须明确目标，到底训练的是什么，刻意训练的目标是元习惯，

2，所有的刻意训练必须精细分解，

3，刻意训练需要放慢速度，重复训练，把不会的，学习区状态慢点，反复练

4，刻意训练中最重要的是强化反馈，掌握技能细节，不断犯错，

对于刻意训练，失败，不达标，训练才起到了效果

犯错，终止，失败，未达标，要靠这些提升，失败是成长的契机

之所以“失败”，其实是一种奖励，有问题才是成长的基石

直面现实，自律才能真自由

习惯规划错误，必要性灵活

当要提升能力，能力需要提升，习惯养成本身就是一个能力

不要忘记初心

并不是所有的事情都用习惯养成的方式

问题导向，期待导向学习的东西，还是做一些技能训练。

习惯养成就是刻意训练

能量不足，挖掘问题是什么，自行解决问题，你心中的期待是不是用习惯养成的方式

习惯养成是为未来解决问题用的

确定养成习惯的目标

习惯养成就是刻意训练，锻炼心性。

阶段性成长，提升，成长是从现状到目标的过程，成长的定义，成长的核心是价值

，本质就是价值

价值阶段：你如果不能把握规律，做这个阶段做的事

负价值

积极主动，承担责任，直面现实，确保行动 四个元习惯

零价值

以终为始，设定标准（目标导向），

正价值

利他主义，刻意训练，作品声音

使用价值

双赢思维，知彼解己，你要懂得倾听

积累价值

设定高标准 统合终效（你设定的标准决定着你的人生）

财富语言：我能为你做点什么，我帮助你实现价值是我个人价值得以体现的

市场价值

觉得挫败，习惯养成就是错的，要养成积极主动的元习惯

本质导向，抓住真正的核心，习惯养成其实刻意训练，符合情境下，符合当下状态

对定义了习惯养成，是刻意训练，有明确要求的。不是随便，知道不等于做到

刻意训练的核心

关于失败您是怎么看？

今天的失败很重要，失败是成长的基石，今天掉过的坑就是明天的护城河

虽然失败了，失败也变成一种财富

之前，习惯中最大的失败是很难坚持，越到后来越动力越小

面对失败您当时是怎么处理的？在失败中找到经验

根据课程的学习分析出我期待加强的元习惯刻意训练