《精力管理》

从今年年初公司发生的一件大事起，我发现只有努力提升自己的能力，才能让自己在职场或未来的生活中保有很高的安全感。读书和不断的学习是个很好的方法，一开年就读了很好几本关于时间管理的书籍，并且实际运用在自己的生活中，比如看了《时间投资法》，立即为自己购置了一台台式电脑和KINDLE,在工具上提升时间的利用效率。看了《4点起床最养生和高效的时间管理》、《能够支配早晨的人就能支配人生》后，开始调整休息时间，每天早起早睡。看了《奇特的一生》后，开始记录时间，但是没有坚持下来，换成把每月定期要做时间做成卡片，每天去打卡了。也开始把某些事情因固化下来，比如运动、学PPT、理财学习、充分利用碎片化时间等等。即便是如此，但总是感觉收获不大，并且并不能做大效率最大化，常常会感觉到很累，困，记忆力下降、情绪波动大等。比不上某些大牛，做了那么多工作，却总是时刻精神奕奕，真的是羡慕嫉妒恨呀，但更多的是想知道他们怎么做到的。

我遇到了《精力管理》，原来要管理的不是时间，而是精力。就算我把时间排得满满的，看似充分的利用了时间，但无法全情投入的工作，效果是会大大打折扣了。管理精力才是高效表现的基础

精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。如果精力运用不恰当，一切事情的效果就会在打折扣。这个比较好理解，做任何事情，只有身体状态、精神状态最好的时间才会取得最好的效果。但我们一天工作，伴随着长时间的工作、注意力的下降、身体的疲倦，并非总能保持在每件事情都能有很好的精力。那要怎么去做呢？书上提供了一些方法

1、观念的改变，这个是我的理解，很多人一旦在时间管理观念上树立了分秒必争的思想，对切出一部分时间来恢复精力是会比较抵触的。比如我以后不喜欢跑步，觉得是浪费时间，跑步半小时，洗完澡再半小时，总觉得不如用来看书。但自从跑过几次后发现一天的精神状态会好许多才开始坚持每周跑三、四次。所以抱一次可接纳，愿意尝试新事物的心态很重要。

2、间断性的体息。学会将自己的生活看成了一系列的短跑冲刺，在某些时间段全情投入，在另外一些时间段闲云野鹤，更新精力储备，以应对下一个挑战。书中列了运动员在赛场上充分利用间断时间休息取得更多成线的例子，让我印象比较深刻。这个观念跟蕃茄工作方法有些相似。其实我没看过蕃茄工作方法这书本，但是我用过蕃茄工作钟，每25分钟休息5分钟，这5钟就是用来恢复精力的。有时候我会在读书时用这个方法，每半个小时站起来运动下身体或是去倒杯水喝，体息5分钟后再继续，感觉看得很轻松。但更多的时候我会忘记这个方法，一看就是一个多小时，看得头昏脑胀的。好方法还是需要努力践行呀。工作中我们也可以运用蕃茄方法，全情投入工作一段时间后，就找时间放松下，然后再全情投入，努力保持精力的最好状态，不打疲劳战。

3、身体的锻炼。很多人都知道锻炼对身体的好处，只是不知道对我们的生活和工作的精力的影响。今天本的计划是早上花一小时时间看长投网各学员的提问部分的，但发现没多久精力就不济，特别困，无法思考和记忆。在这之前我刚出门去了一趟超市，己经休息一段时间了，但还是会出现精力急速下降的现象，这可能是因为本身身体素质的原因。总结以前的经验发现跑步和推腹能让一天保持好的精力状态，而这段时间这两项活动暂停了，从这个角度考虑，定期锻炼对精力的提长升有很大帮助。

4、积极的仪式习惯。在工作、学习和生活中要保持好的状态，去靠个人的毅力和自律是很难实现的。书中提出了将某些好的行为形成一种仪式，变成一种如同每天刷牙不用思考就自然而然去做的行为。比如说每周的身体锻炼、早睡早起的作息习惯、健康的饮食习惯、工作中的间隙休息、与家人朋友的互动之类的。一开始只有意识的去练习，时间长了就会固化下来，形成一种仪式。书中提出建立痕好的仪式习惯是精力管理的最有效方式。

如何管理精力，这是很多关心的话题。

管理精力有三个步骤：目标、事实、行动，三者缺一不可。

变革过程的第一步是明确目标，梳理人生中最重要的事情，在人生和工作方面构建切合实际的愿景。第二步就是面对现实，认清自己的精力管理情况。第三步就是行动，用实际行动缩小"现实的和“和”理想中的我“，”目前的精力管理方式“与”为达目标所需要的精力管理方式"之间的差距。在此过程中建立以良好精力仪式习惯为基础的个人发展计划。这几个管理步骤有些像HR管理中绩效管理，原来管理学在很多事情上是相通的。