▲世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。
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很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。然而，我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。
诱发高血压的元凶不是盐，而是钠
世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。钠从哪里来？
除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。
我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。
有效降血压的4种食物
◎ 绞股蓝
“北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。
◎ 山楂
山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。
◎ 玉米须
玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。
◎ 苦荞
苦荞营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。
配合非药物治疗对高血压治疗作用很大
对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。
◎ 减体重
对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。
◎ 多运动
如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。
◎ 少吃盐
每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱；
◎ 好心情
保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。
降压，请记住心血管专家的5句话
除了以上这几点，还有几句话对降压非常有帮助！
◎ 胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3。
如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。
高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。
亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位（1mmol/L），心血管疾病死亡概率就增加35%。
◎ 管不住自己嘴巴，就管不住自己血压
和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！
1、刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
2、过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！
3、高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。
4、饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。
◎ 吸一支烟，血压持续升高15〜30分钟
吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。
◎ 很多人的高血压，都是熬夜熬出来的
如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。
◎ 心理压力增大，血管压力也会骤增
工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。
现在我们的生活真的是越来越好了，每天几乎是鸡鸭鱼肉不离口的。中国人完成了从温饱向小康的过渡，同时，各式各样的病也多起来了，因此，现在人们也开始注重营养和保健。
而经过科学配比低温烘焙的种子荟素食餐，富含有185种纯天然食材。是我们养生食疗中首选的产品，也是普通老百姓都消费的起的一款方便杂粮粥。这款粥可以帮助我们改变错误的饮食习惯，提供185种我们人体的营养素。
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所以为了大家的健康，我们把种子荟摄入到自已的主食行列吧，亲爱的家人们这样一款营养粥你还会拒绝吗？
