为期一天越野训练需要带什么？

出门必带三大样：手机、身份证、零钱包（一定要带零钱，有的地方是不支持支付宝、微信的）！

药品类：

云南白药创口贴5片（防止不小心擦伤或者长时间走路磨脚），碘伏1小瓶（消毒用），霍香正气液可以防中暑（2瓶），暧宝宝2片（防止晚上需要在山上住宿而不适应山上的温度）。以上在药房均可以买到

衣物类：

内衣穿1套带2套（防止洗了不干没有换洗的尴尬）。外衣身上穿空松、吸汗、小裤脚的一套（再带个长袖以备不时之需）。带一件可当睡衣可外穿的裙子/外套（晚上洗澡后可直接换上减少第二天的收拾时间）。女性建议带个超短裤（晚上穿的那一件就可以当第二天的衣服穿）。

鞋袜类：

运动鞋要求：透气、易干、防滑、不磨脚。新鞋买回来要先试穿3天。避免到时候磨脚。2双高过脚踝袜子（运动厚款可保护你的脚与脚踝）。一双鞋垫（避免你晚上洗了第二天不干没鞋穿或者穿湿鞋）。带个拖鞋可以在洗澡后放松一下（如果穿不习惯外面的拖鞋）。

干粮饮料类：

有特殊需求的，比方说我每天必喝茶叶那就必须带个杯子。临出发之前先把杯子装满水。一瓶运动型饮料可以补充大量运动后流失的各种微量元素（脉动、红牛都是不错的选择）。快速补充能量可以选择士力架（2块钱一个的小包装，可以放3-5个放在背包里）。压缩饼干也可以带一块（个人觉得葱油味口感不错，偶尔一次是不错的选择）。

女性特别要带的：

两片卫生棉（防止特殊时期），手腕上带一根皮筋（热的时候可以把头发扎起来还有洗澡的时候防止头发被打湿）。至于每日保养的水乳类（不用说，小瓶走起）。防晒霜、晒后修复绝对不能少。晚上一片美白面膜，早上一片补水面膜，会最大程度拯救你的皮肤！晚上结束后好好洗个热水澡，给自己按摩半小时。如果不方便，可以和隔壁房间朋友相互按摩（按摩的重点是大小腿）。这样第二天，全身酸痛的现象会好很多。

重中之重的重申一句：最近太阳特别毒辣，请做好防晒准备。别玩一圈回来，就变为非洲小土著了。这会让你非常郁闷的。