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易效能学习笔记20170911

时间管理（16/100）：时间管理的基础是精力管理

易效能学习笔记20170911_第1张图片
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精力就是能量，它包括我们身体的体能，我们的情绪，我们的精神和我们的情感！

当我们身体不好的时候，有气无力的时候我们不愿意工作，效率也会降低。

很多人很拼命地工作，每天工作14个小时，却不注意休息，那么结果就只有一个，就是过劳死！

易效能学习笔记20170911_第2张图片
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就算你再有钱，就算你能请得起很好的医生，又有什么用呢？

你在长时间地折磨自己的过程中，已经耗光了自己的体能和精力。

身体代表数字1，事业是0，家庭是0，子女是0，财富是0，没有了1，后面再多的0都失去了意义；有了1，就有10000。

正是因为这样，我们要顺应大自然的规律，我们该休息的时候要休息，要实现工作和休息的动静平衡。

番茄钟工作法，工作25分钟，休息五分钟，这样一天下来，也不会觉得太累！四个番茄钟以后再有一个大休息，这就是一天的小周期。

管理精力就是要管理节奏，管理节律。如果能够做到有序的安排，形成习惯，比如早睡早起，饮食规律（早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少），再加上运动，精力一定会很好！

从调整自己的身体状态和心理状态开始，一步步养成生活的好习惯，才能收获精力，建立节奏，只要坚持，最坏的结果就是大器晚成！


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