努力跟随 体验收获的90天践行

图片发自App

缘起

5.8～5.9参加了易效能201期线下课，开始了90天践行之旅。长袖到短袖，清风拂面到热浪袭人。跟大家一起践行，努力跟随，收获满满。

个人践行

九十天目标：

1.晚11早6

2.每周三本书，一篇笔记

3.每天锻炼，每周一跑。

践行成果：

1.早睡早起基本达标。

以前，晚上会安排很多事情，总觉得没有完成难以入睡，同时，工作或生活中很多让自己思考，一不留神就晚睡，经常超过11点。大多数在“不要脸”和“不要命”之间，而早起在坚持，于是，很疲惫的状态。这次拟订目标之后，借机要求自己，不仅达到了时间上的自我要求，还追踪了自己睡眠质量，通过睡眠软件，体会每日睡眠情况，对比自我感受和评分，及时调整和改进。

图片发自App

2.每周三本书，一篇笔记达标。

一直希望自己多多阅读，生活中有觉得时间不够，没法更多阅读。拟订目标就促使我寻找方法，在这个阶段偶遇阅读群，参加进去，于是发现了阅读的方法和乐趣。每日安排阅读，及时文字整理，还有语音说书输出，很有成就感！

3.每天锻炼，每周一跑超额完成。

五月到八月，经过季节的过渡，对于锻炼来说，体验全然不同，以往我最不喜欢夏天流汗，会让我很心浮气躁，空调最受欢迎。现在每天锻炼下来都汗如雨下，庆幸的是没有一天停下，反而，爱上了每天早起先锻炼出身汗，畅快淋漓，身体已经习惯。每周跑步不是每天，很自觉的每周一至两次，而且，鼓起勇气报了迷你马拉松，期待第一个马拉松的体验。

图片发自App

目标达成收获：

1.群体化践行的价值，互相督促共同进步。

2.锁定目标再找方法，办法总比困难多。

3.良好习惯不用费力，巩固下来终身受益。

践行体验：

1.强化了项目到日历，收集、排程、执行的理念和奇妙清单的运用，让工作目标到项目分解，清晰明了。

2.注重了八大关注反思，反思和调整财富、社交、家庭、事业、效能、休闲、学习、健康八大方面的关注和平衡。

3.感受到积极向上群体的能量，观念到技能有指导和帮助，班级到小组有陪伴和引导，跟随就是正确方向的前行。

感谢和感恩

感恩叶老师，感谢所有伙伴的参与，推动积极向前的力量。感谢七组伙伴，一路陪伴和关心鼓励。感谢自己的坚持，体会成长和进步。

愿跟大家一起成长，感恩每一点帮助，感谢每一个遇见！

易效能，一路跟随，成长和蜕变。