海比特训练营03期-03-万全 -课程回顾

课程回顾

本节课的习惯标签：明确概念是一种习惯。

明确概念是一种习惯.jpg

痛点：有的习惯不知道为什么要养成，跟风（没有本质导向）；知道某些习惯重要，但不知道怎么样养成，于是随意设置，导致养成失败。

要解决以上的痛点，老师给出了本节课的目的：

目的：明确习惯层次，不再随意地设置习惯。
海比特第三法则：表里一致！

在本节课给出填表模板之前，永澄老师花了大量的时间来阐述的一个重点——习惯的分类：

元习惯和表层习惯.jpg

此页PPT要点如下：

1、引入了一些概念：习惯、习惯化；元习惯、表层习惯；思维习惯、行为习惯。
习惯化：产生惯性的状态，感觉像习惯一样。对应的是表层习惯、行为习惯，是可以短期形成的。
习惯：真正的习惯，又称元习惯、思维习惯，是行为方式的出发点，是已形成的信念，需要不断持续的训练才能养成，而一旦养成会不断固化，终生跟随。
2、改变阻力：习惯的养成过程中需要克服的阻力。
行为习惯（表层习惯）易养成，通过21-45天左右就能达到习惯化的状态。
肌肉习惯，与身体节奏、感觉精准度有关，1-6个月能养成。
思维习惯（元习惯）养成阻力极大，需要6个月至两年的时间。
3、元习惯和表层习惯的关系。
元习惯的形成是通过表层习惯来强化的，也就是说元习惯必须转化成表层习惯才能被落实。元习惯和表层习惯是多对多的关系，一个元习惯可由多个表层习惯加强，一个表层习惯可同时加强多个元习惯。

（只有很好的理解了上述内容，才能填好本课的表格）
给出本课的表格模板和话术列表：

习惯制定手册-03.jpg

话术列表.jpg

本节课的几点收获和感受：

一、几点收获

1、明确了习惯的层次。明确习惯层次是本课的重点，经过反复复听，理清了元习惯和表层习惯的关系，在填表的时候
2、元习惯有哪些：永澄老师提出的个人成长的6条元规范（积极主动、刻意训练、作品声音、利他主义、同侪力量、本质导向）；《高效能人士的七个习惯》（积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、协作增效、不断更新）。
3、表里一致：本节课填表B区域的过程就是一个表里一致的过程，找到表层习惯对应的元习惯，就清楚了为什么要养成这个表层习惯的本质，动机明确了，大象就能跑起来了。

二、一点感受

第三节课的内容确实很高能，我也是在反复听了几遍课程、加上后面课程的跟进，回过头来微调核心习惯的设置等等一系列的实践以后才不断明晰课程的内容、表格的意义！

最后，附上我本节课的作业成果和课程笔记。

03-万全-作业.jpg

03-万全-笔记.jpg