见感思行，卡片写作，怎样用亲子技巧实现双赢？

写作的本质是认知升级。

没有问题就没有答案，你见到的素材一定是能解决你的某一个问题。

问题是，怎样使用问题归属，我信息和倾听在亲子关系中实现双赢？

见，大宝想跟我玩，我困累只想睡觉，大宝挨熊，哭着睡着了。

感，我的内心充满愧疚，他只是想跟妈妈亲近一下，我因为自己有情绪又累，把情绪投射到了他身上，让他背负不该有的委屈和痛苦。

思，在那样一个当下我应该怎样处理才能双赢？

当时的真相是，我有情绪，我的需求是安静和睡觉，大宝的需求是跟我玩，我们两个的需求有冲突，我情绪爆发，进入了问题区，大宝哭，双输结局。

怎样能双赢？

当我情绪爆发时，先觉知到是我进入了问题区，不是大宝，想有双赢结局，先把自己情绪打包，表达面质性我信息。（重点是非责备地表达自己的感受)

“我又累又困，实在不想玩了，你老是缠着我玩，我真的很难受。”

事实上我这么说了一遍，大宝仍有动作，我没忍住熊了他，他哭了……

其实此时我仍然有机会回到正题，换档到倾听他，“你想玩，妈妈不想玩还熊了你一顿，你很委屈也很生气。”

当他的需求被看见，情绪被允许和理解后，可能会慢慢平静下来，这时我们再一起想办法解决我们俩的需求，比如，明天中午吃过饭再一起玩会，或者我拍拍他睡觉(我想孩子想跟妈妈玩是想建立情感连接，拍拍睡觉也是连接的一种方式)等等。这样的结局是双赢。

行，多在生活中使用这些技巧，多复盘，让双赢的处理方式在大脑皮层留下较深的回路，直至条件反射般的使用。