高效率慢生活践行第347天【family】

高效率慢生活践行第347天

2018.10.31（周三） 晨间检视

❤️家是什么？

就寝21:30晨起4:30

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昨日午休/冥想：30min

时间管理的核心是做减法。

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【今日三只青蛙】

1.工作：月结任务继续

2.效能：月检视

3.学习：记忆法训练作业&英语

【第四个100天9.15-12.25目标✊】

1.学业：考博准备（英语&专业课）

2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）

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3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）

【昨日收获】

❤️阅读学习：

❇️薄荷英文《Dory》&极光单词

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❇️技能学习：记忆法训练

❤️张弛有度：

工作：也许是身体小不适，情绪和状态都不是很好，压力和烦躁，小石头都能激起一层浪。原打算中午赶一赶工作进度，但实在是觉得身心疲惫，特别想回家。跨越半个城市到家，二宝和爱人在午休，我轻轻地躺在二宝的身边，看着他酣睡的小脸亲了亲，眯了会竟迷迷糊糊的睡着了，半小时后醒来轻松了不少。

越来越觉得家是港湾，有时哪怕是冥想都无法平复和入睡时，只要安静地呆在爱人和孩子身边，听着他们均匀的呼吸声，我就特别容易安睡。

午睡小休醒来，和爱人闲聊几句，翻开以前给孩子们拍的搞笑视频，不由得笑了。虽然中午只呆一个多小时，下午还迟到一会，但我离开家的时候，轻松愉悦，下午吃了6个番茄，搞定了当日任务。

状态不好时就不要强撑了，切换一下场景，去见能给你力量和温情的人，状态好一点效率会更高呢。

❤️效能感悟：

晚饭后的家庭时光，爱人分享他的奇妙清单，将二阶课作为一个项目，一项项的事务安排都列在其中。要带着问题去上课，收获才能最大，围绕“反思力，信息力，空间力，生命力”四大板块，我们一起梳理了几个问题，比如：番茄工作表，番茄app，番茄钟各自更适用的场景。虽然实践中我有自己的答案，但还是愿意听听看有无更好的建议。

和爱人提前逐项敲定了2019年家庭的八大关注，他侧重于八大关注的四方面，我侧重于另外四方面。每一方面的关注下设三小项，目标可量化有指标。如“减肥”细化为一年跑步1000公里&减重15kg，如“早睡早起”细化为“完美睡眠日”一年200天（10:00-5:30，睡眠7:30小时➕午休&冥想）。

有了清晰可行的目标，月检视、周检视对照八大关注开启即可。

❤️家庭亲子：

家是最温暖的港湾。我爱我家。

【昨日反省】

1.执念太多。

【亲子时间管理DAY1】

❣️宣言：早睡早起从娃娃抓起。

❇️大宝第一个30天目标：

晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：30前睡觉。

❇️二宝第一个30天目标：

晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：00前睡觉。

【昨日好习惯打卡】

✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书

✅早清单：早起、阅读、晨间日记

✅晚清单：护肤、早睡

【感恩分享】

贫困时，家是一个窝。哪怕四壁皆空，但只要有个窝，就可以挡住风寒，

战争中，家是一幅箩筐，一根扁担。烽火硝烟，颠沛流离，一家人扶老携幼，相依为命

动乱时，家是一汪平静的清泉，又是一座精神的圣殿。一脸的污水，一头的唾沫，一身的伤痕，回到家就可以洗个干干净净、清清白白。一杯热茶、一条毛巾、一枕耳鬓厮磨，足以让你对撼天的喧嚣充耳不闻，对蘸血的皮鞭视而不见

太平时，家是一座博物馆，又是一个加油站。家里的一本书、一封信、一帧照片，都可以引出一段属于你们家的故事

孤独时，家是黑夜里的北斗，是沙漠中的绿洲。虽然可望而不可及，却带给你无限的遐思与慰藉

富裕时，家是一帖清醒剂。时时提醒你“衣食足而知荣辱”，切不可“富贵思淫欲”。

家，是什么？千万个人有千万个说法。有的说，家是一种文化；有的说，家是一段时光；有的说，家是一种情怀。还有人说，……

家，是什么，又不是什么。拥有它时，它平凡如柴米油盐酱醋茶；失去它时，掏心掏肝也找不回。