觉察日记+mike+04/18+8号自保

今天有事需要与爸电话沟通，通话前，我还想我现在的心态比较平和，还有一定的觉知能力，应不会吵起来。电话一通，爸的第一句“喂”语气还比较平缓，从第二句我问起嫂子的墓碑情况时，爸的语气就越来越重，带着愤怒，带着不容质疑。随着他的语气变化，我尽管不是明显愤怒，也没有去肯定他，而是直接表达我的想法，且用词有对他的做法有质疑和一定的进攻性，在我的话刺激下，爸更加愤怒，到后来是怒喊，最后是在狂怒中挂了我的电话，在爸挂电话的一刹那，我的怒气上涌，就是要与他干一仗，直接的反应要就是再打电话过去，去真正正面直接决绝地刺激他，在要拨电话时，吸了一口气，就放下了。我慢慢回想我爸的过往来，爸特别容易发怒，他发脾气不分时间场合。这几年我有时也想去接纳他，也有意无意躲着他，我接纳他也是想去影响他，让他至少能与家人平和相处，躲着他也是不想一旦开始一个话题后结果是狂怒而散。我只片面的认为他的说话方式、做事方式不好，造成他越来越难以让人接受，也不知不觉使自己也处于一种不健康状态，之前对他分析了很多原因，都是表象的，现在知道他因过往的生活经历，内心对未来、对生活、对自己极度缺乏安全感，所作所为是通过外在来求的安全感、认同感，可惜外界一直没有满足过他，他就以更加极端的方式索取，外界就以更加决绝的方式疏远。体察到爸对安全、认同的强烈渴望，我想对爸说：爸，对不起，我想抱抱您，我学习与您沟通，请求您也能接纳我。这刻我也体会了我狂暴，我最近找我的健康层级，现在找到8号压力状态下狂暴的一面，我接纳我自己，此刻的狂暴也是我自己，那个有时懦弱，有时胆怯，有时有点想法，有时安静，有时孤独，有时不屈，有时狂暴的自己。