活了这么多年才明白

     

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       活了这么多年，才明白这些：人体本身就是一台机器，一个有血有肉的机器人。人体绝不是永动机，终有一天它会停止工作；人体既然是机器，就有使用规则和保养手册，可我活了这么多年，现今才算悟出一点儿真理来。

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        生物钟法则----这个是作为人体首先要遵循的，哪一天没睡好，哈欠连天，熊猫眼，萎靡不振，一点儿也不能骗自己。至于什么时间属于五脏六腑的休养生息时间段，早有科学论断，很容易明白。但是，眼睛是看明白了，但一只眼睛进去的另一只寄出来了，心里那是一丁点儿也没留下啊。跟着意识流，我行我素，天马依旧行空！

        定期自查法则----这个想到难但做起来却容易，不需要非去医院，也不需要打针吃药。你只需要，不时审查自己，摸摸那日渐隆起的小腹，看看皮带扣是否不够用了，去年的汗衫是否还可以继续穿上，照照镜子看看脖子后面有几道杠----------如此种种，你就知道该怎么做了，从心开始，注重你的身体！

       

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天天锻炼法则------要知道，罗马不是一天建成的，强健的体魄不是几天练就的。生命在于运动，运动贵在坚持，坚持方能成为习惯，习惯才能造就永恒，永恒才造福了人类！

          饮食控制法则------为什么要控制饮食呢？为什么不控制饮食呢？二次元的话题被我赶上了。俗话说过：人是铁饭是钢，其实大部分人理解错了，此处的饭真不是米饭主食的意思，是指基本的食物。指的是咱减肥不要绝食。其实，食物，是要节制和选择的。因为人类的发展，已然早过了食物匮乏的年代，早就不是温饱问题决定一切的年代。我们日常的饮食结果都是延续而来，没有任何变革，这是不对的！人类在进化的进阶中早就舍弃掉一些不再重要的零部件，如智齿、体毛等，现在诸如阑尾也可以缺失。糖，其实是最不需要单独摄取的食物之一，各种糖以及糖浆都是害人之物，在我们日常的食物中，已然足够我们需要的糖分；油，不需要每顿吃那么多油，不要为了菜香过度摄取大量脂肪；肉，关于蛋白质，每顿饭一个掌心的量就足够了，多了，纯粹堆积垃圾和给肠胃制造负担，仅仅是为了吃而吃，为了满足那三分二十秒的咀嚼口感而已。蔬果，是真真最重要的食物，不管人类进化到何种地步，蔬果总会与时俱进的！而且，饮食的顺序上，也是蔬果先行，让它为你的整个消化系统开道清障！

         

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饮食顺序法则-----饮食方面的注意点自然多一些，民以食为天啊！饮食顺序和饮食结构同等重要。什么意思呢？组成人体的基本食物，其实就四大类，不仅要控制量，还要注意科学的进食顺序：先吃蔬果，第二吃植物蛋白食物，第三吃动物蛋白食物，第四吃主食。为什么非要这么吃呢？因为每种食物都有不同的酶来配合消化，如果混起来吃，就相当于“酒肉穿肠过”----浪费！蔬果就相当于跑道上的法拉利，只有让它跑在前面才可以让整个跑道畅通无阻，这就是进食顺序的法拉利原则！

            ------期待继续悟出来新道理-------

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