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Boston Marathon 2017波马训练笔记 Week18 第十八周 Apr10-16

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波马之前最后一周 ！

四个easyrun 一个赛前热身跑

总跑量45km 计划42km

peak120km的三分之一

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周一

BCSS田径场绕圈 10K

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周二

Too Good Pond 老路线跑一圈

中间加三趟冲刺跑间歇

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周四

美丽径公园老路线 跑一圈10K

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周五

BCSS田径场收尾

MP一麦保持速度感觉

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BCSS 田径场

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周日

波士顿查尔斯河畔

群跑 赛前热身 欢乐嬉笑5Km

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Boston Marathon ！

我们来了！

Ready ......Goooooooo......！

Good Luck！！

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