54/70 小力班113 你在模仿谁?

昨天没有完成自控力lab的打卡。一方面，春节临近，聚会饭局多了起来；另一方面，输出遇到了瓶颈，觉得自己无东西可写。刚刚找来《自控力》给自己诊断一番，原来自己“失控”还有一个潜在原因：目标传染。

目标传染是自控力的优点，也是缺点。比如：我们加入自控力读写社群，我们拥有共同的目标就是让读写称为一种习惯。社群里每天通过打卡来强化成员的读写目标，这是目标传染的功劳。

又如，春季期间，每家每户都开启吃喝玩乐模式，这种放纵自己的行为弥漫着全中国，仍然坚守岗位的人，被当作是“英雄”般上了央视，学生们也放寒假，全国人民都沉浸在放纵自己的欢乐中。我们不由得会重复这种放纵的行为，因为周围人都在做这件事，我们就变本加厉地重复这件事了！这是目标传染的缺点，周围群体更容易摧毁你的意志力。

三种形式会使我们的社会脑出现意志失效。第一种是无意识的模仿；第二种是传染情绪；第三种是别人的欲望引发我们的欲望。

心理学上，模仿对方的行为有利于获得对方的好感，这完全是出于社交的要求。饭后大家都在“吞云吐雾”的聊人生，你正好在戒烟，但为了合群，会偏向于放弃自己的戒烟计划。

要防止被别人的目标感染，需要激发心理“反抗控制”。当你面对别人的目标时，增强免疫系统的最佳途径就是：在每天刚开始的时候花几分钟想想自己的目标（早晨三件事原来是这个作用），强化这个目标，以避免感染其他人的目标。