张遇升 《怎样成为精力管理的高手》学习和实践心得 20180627

一、践行步骤

1.音频听课3—5遍。✅

2.看图文和学员留言。✅

3.抓住一切机会给自己的同事、朋友、学生讲精力金字塔。✅

4.开始冥想和热启动。跟着音频来做。✅

5.购买运动手环和体脂秤。✅

6.睡前7件事。✅

7.每天10000步➕。✅

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二、下一步计划

1.2018年6月1日—12月31日，减重5kg，已经完成2.5kg，小于70kg。

2019年12月31之前减到60kg。力求app各项指标达标。

2.8月20日之前，参加深度体检。

3.NQI指数，数据继续优化。

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