【搞定Ⅲ】0613-2018#阅读#后记&广东肇庆@黄燕友

没有记录就没有发生：11:31~12:12

图片发自App

图片发自App

【内容摘要】

        捕捉是实现掌控的第一个阶段，它让人产生一种积极参与社会的感觉，它的基本原则是搞清楚眼前的实际状况，把可能与你关注的事情有关的信息收集起来，当我们遇到任何心神不宁的事情的时候，首先要做的就是搞清楚，什么事情让我们感到不安，然后让我们觉得思想混乱，那，必须搞清楚，让我们心情不能平静下来的真正原因是什么？那简单一点就是找个白纸把心思给记录下来，打印出来或者说记在白板上。

一，自我大脑清扫

理清思路，作为掌控的第一步，在个人和群体情况下所呈现的形式，千差万别，最基本最彻底的形式称为"大脑清扫"。

二，更细微的材料。

1.  1万英尺：就是当前的项目。                许多事物是一目了然的。一做大脑清扫就可以想到许多类的事务，找到并明确事务把他们条理化，纳入“大脑延伸”系统，是极其重要的。

2.  2万英尺：关注和责任范围。

3.  3万英尺：长期和短期目标。

4.  4万英尺：愿望。

5. 5万英尺，宗旨和原则。

三、捕捉当前现实的方法主要有以下几点：①：记日志，在第一步捕捉是可以加强掌控的好办法，就是记日志，机制分为两种，一种像流水账，记录我们的工作内容，当前井玉和正在发生的各种事情，第二种便于内省，则注重精神层面。

②：头脑风暴。如果对某个项目某种局面的关注不够清晰连贯，一想到他脑子就有点犯迷糊，犹豫不决，那么厘清思路保持头脑清醒的最好办法就是头脑风暴。头脑风暴的本质是针对特定主体的大脑清扫练习，在专心思考某个问题时，捕捉引起注意的方方面面。头脑风暴，还可以把思绪从大脑转移到一个外在的地方，它可以显著的转换，思考的结果。

③：清理，正视现实的方法可以取得立竿见影的效果就是清理。

④：集体捕捉

⑤：养成捕捉的习惯

⑥：抗干扰的工具，养成清理思路的习惯有个最大的好处，就是它提供了抗干扰的办法。

第四，笔记的作用。在做某事时记笔记可以起到很大的作用，让你随时能找到自己前面中断的地方。

第五，捕捉思绪的几个好办法。                        ①工具                                                        ②纸和笔的力量                                          ③白板

第六：成功地捕捉思绪的因素:1,没有不好的点子。2.深度捕捉。；3.意识流；4.不轻易许下承诺。5.让捕捉思绪变得习以为常。

第七：琢磨材料的外延

【收获】：获得掌控的关键步骤是认可，接受，客观地指出引起自己或他人关注的是事物，认识到这一点并形成一套有效的行为模式，你就掌握了缓解压力，加强理性，状创造性思维的一把钥匙。

【实践反思】