心得体会3

  意志力训练第三周，练习坐享，记录时间。

【坐享】

  之前练习过坐享，只是不太得要领，在过程中本该专注于呼吸的注意力经常如脱缰野马，这次当作任务执行，又重新温习了笑来老师的文章，记录日志时回忆感受，所以每次都变得有仪式感的认真起来，虽然也会走神，但是次数变少，注意力越来越受控制了，呼吸也越来越顺畅。

  如果是第一次接触坐享，我可能不会在短短一周内做好，犹记得当初是如何在尝试N次失败之后艰难地继续，所以之前的练习起到了很大的铺垫作用，加之最近参加训练营，有认真的在学习，生活和工作中也更频繁的调用元认知，坐享和生活中的有意识调用元认知两者相互促进，对事物的感知能力越来越强，特别是时间感，世界也越来越清晰了。

【失控】

  这一周，有朋友来家里住了两天，下班后的规律生活被打乱，又参加了学习英语的《跟读系统训练营》，任务重，有了一定的压力，有种失控的挫败感，感觉很辛苦。周五晚上部门聚餐，喝了点酒，回来后头晕晕的，没有执行任务，只写了日志打了卡。我是这样安慰自己的：坚持下来固然好，可是身体不允许，如果做任务也没效果，所以偶尔没坚持下来，也是可以原谅的。

  现在，每早背一遍《宣言》，工作和饮食中调用元认知，下班认真学会儿英语，写日志，画图表，坐享，打卡，这些都成为了习惯，我已经能够享受做这些事情的过程了。

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