易效能亲子时间听读有感1.17-睡眠管理 - 草稿

今天听易效能亲子时间管理第9，10讲--睡觉管理

要点:

1.对于幼儿园和小学阶段的孩子。固定睡觉时间，是养成良好睡眠习惯的第一法则。固定的时间、固定的流程、固定的规则，是帮助孩子养成良好睡眠习惯的三个要素。

2.为什么说睡眠是第一教育？ 长期缺乏睡眠，会损害孩子的创造力、抽象思维能力及解决复杂问题的能力。这些高级的认知能力对于孩子的学习表现和成绩非常重要。管理好生活需要较强的自控力，而自控力也是大脑活动中耗能最高的一项活动。大脑的能量供给不足，我们又如何期待孩子能管理好自己的行为呢？

反思:

1.孩子和大人的睡觉时间一样，这样大人比较晚睡影响带孩子。

2.没有重视固定睡眠的重要性

下一步:

1.固定时间启动睡前程序--晚上8.15准备

2.固定流程-

8:15 洗漱

8:45 上床+发生事情分享 或者 看书

9:00 关灯

孩子更容易入睡的三个简单方法：累了、安静、放松。

最后追加一个叮嘱：暮夜不责。