0703Anusara Yoga 课程学习心得和作业完成

学习心得:

两年前，我上过Anusara的大会员课，很不喜欢，觉得太纠结细节了，当时刚接触瑜伽学习觉得烦躁，一年前又上了两节，老师老是纠正我，让我无所适从，所以，在今天没有上课前我对这个课程有点抵触。之前杨老师提到这个课程会有主题，比如勇气，喜悦之类的，这个我倒很感兴趣。

今天上课后，听李老师讲课，原来是这样，这个模式其实是我最喜欢的。

冥想:安静地坐下来，身体安静，意识安静，很享受。我学习过内观，最近5个月来每天晚上坚持一个小时内观，收获很大，意识越来越清明。今天的冥想是和老师，和大家一起的，所以又有特别的感受（比以前能更快地静下来）。

今天的课程内容:

通用原则:建立根基（脚的根基）；

心灵主题:Chit意识/至高无上的意识；

Kula，是梵文，是指社群、社团，是心所向往相同的一群人。

今天的体式练习，我个人感觉我以前还是对自己要求不够高，体式的精确顺位常常达不到，这个是我这10天里必须强化进意识和习惯里的，还要再精进一些，再开发一下自己的潜力。

作业完成:自己的kula有哪些，自己可以为它贡献什么，可以从它得到什么？

1、家人kula：

我们因为血缘在一起，同时我们也有相同的价值观，家人们常在一起分享有趣的事或者烦恼，也会有争吵和异见，但是因为对彼此内心的关爱而一直联系紧密。这个kula是内心力量的源泉，我从这里汲取爱和力量，也给予我的爱与力量给家人。

2、大学舍友kula：

我们相识14年，最后6个人留在西安，我们因为长期的熟悉，彼此了解，会一起解决遇到的问题，会讨论大家的个人成长，即使都有小家有孩子了，但是关于我们自己独立个人的成长问题，我们会一起微信讨论。在这里，我们支持彼此，提供能给的建议和支持，也相互鼓励，这里是我们每个人的加油站，偶尔会来停歇，一直在。

3、目标学同学kula:

去年，我参加了邢老师的目标学课程，后来就加入了目标学大家庭，我们大的微信群，主题就是：坚持目标，一件事，一辈子，做到极致。我们确定了自己的人生目标之后，在这里分享自己追求目标的过程，感悟，有进步了来分享，强调目标的重要，坚持去实现。老师会一直督促我们，帮我们解惑。因为大家都上过邢老师的课程，所以很多观点都是一致的，很懂得彼此的每次表达。我们积极向上，向人生目标迈进，有希望，也有动力。

4、瑜伽教练班kula：

我们因为瑜伽相聚在一起，练习，分享进步和困惑，互相支持和鼓励。就是为了学习好瑜伽，练习好瑜伽。