【0903晨读感悟】勿焦虑 身心轻

新学期开始了，工作即将进入紧张而忙碌的状态。孩子刚开始上学，也会有些不适应。但这次我没有像以前一样焦虑，甚至睡不着觉，因为自己知道该如何应对，所以内心很坦然。

当看到小伙伴们一个个上首页，上头条，阅读量突破几千，成为大型活动主持人，为几千人的大型活动策划，各种技能的掌握……大家都逐渐有了收获时，自己焦虑了，心浮气躁，怕自己落的太远。

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焦虑不安会让自己的状态更加打折，正确认识焦虑，找出应对方法，才是当务之急。

一、正确认识焦虑

焦虑与生俱来，焦虑是进化中获得的一种自我保护。正确地认识焦虑，是我们缓解甚至战胜它的第一步。不必为焦虑的到来而过分担心。

就像考试或比赛前的一点点紧张感，反而有助于发挥，如果太放松，不会激起自己的斗志。

也不要规避危险，在焦虑无法缓解时，要去正面面对，不幻想它会自行消除，不让自己维持处在“安全”中的幻觉。

那么如何应对“焦虑症”呢？

二、找出原因

找出焦虑的原因，并一一对应找到相应的解决办法。

1.如果是觉得工作时间紧张，那么可以早起30分钟或一小时，利用排队、等车、路上、用餐前的各种零碎时间来处理一些小任务。

2.如果觉得压力大，那么就找出重要的事去做，忽略那些看似紧急，但不重要的事情。有些事不必做得完美，要让自己接受平凡不出众的事实，完成比完美更重要。

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3.当事情多且杂时，要列清单，何时做。清单时间不要设置太满，要留有余闲，很多时候突然的任务，或紧急的事情也许会打破你一天的计划。留有余闲会让自己的计划实现率增大。

三、适当运动

适当运动，慢跑，做瑜伽，深呼吸，听音乐……都可以使人放松，减轻焦虑，调整好状态。

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总结一下，正视与生俱来的焦虑，摆脱错误的认知；找出焦虑的原因，尝试解决方案；适当运动来调节状态。勿焦虑，身心轻。