做好积极主动，让自己终身受益

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连续报名两次，在10月21日，终于报名成功。幸运地参加了幸福进化俱乐部的分身术活动。经过三天的分身训练，一方面感叹于永澄老师对于分身术内容讲解的深入浅出，逻辑性强、总结归纳出各种模型，易记好用。另一方面在本次活动中，能够收获很多的知识点，更新了自己的观念，看到自己有所改变，心中充满喜悦。

一、一次刻意训练的感受

这是一次不同以往的学习过程。表现：

1、把一个大的课题，分解成小段。

知识点的讲授每天大约45分钟。学习的强度刚刚好。

2、理论学习与实践应用相结合。

每天结合授课内容完成一个觉察表。使觉察能力结合语言、情绪、信念进行刻意训练。

3、输出作品声音。写听课感受。

通过写下来，让自己更加深入地理解学习的内容，同时又能与小伙伴分享自己的观点。特别棒的是如果写得认真还会得到了激励与反馈。这对于第一次写的自己来说，是极大的鼓励呢~
这次的学习之旅，有增长见识的满足， 有费尽脑汁地抠字，还有分身意识的提升等。

二、四次作业的感受及链接

day1:http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/3153354/notes/6484057
day2:http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/3153354/notes/6509859
day3:http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/3153354/notes/6534750

三、学习综合感受

1、自己过往积极主动状态的评价是什么样的？

其实，以前的自己自以为是很积极主动的。表现在对学习新知识接触新事物，充满了兴趣。乐于去做。同时在平时的沟通过程中，给别人的印象都是正能量 满满，很能影响别人。但是通过学习本次课程内容，我发现我曾经自认为积极主动的表现，太狭隘了。而且不是真正的积极主动。积极主动分为四个层次：一是（1）意愿；（2）资源；（3）选择权；（4）自我决定（我知道自己究竟要成一个什么样的人）。而自己以前所表现的只是部分的意愿而已。

2、参加训练营之后自己最大的变化是什么？

接纳当下的自己而不是控制或抗拒。
其实在这里的自己是指小我。影响我们前进的或是让我们不开心的往往就是小我情绪的影响。之前的作法往往是不允许自己出现这种情况，或者是面对小我出现时，自己是束手无策的。而通过学习，知道了小我的表现：自我强化、自我限制、等，当小我出现时，我们要运用“甜面包热汤”模型，找到自己正确的选择。即在刺激和回应之间要有选择权。
认识到负面情绪的背后的正面作用。
以前对于无论是自己还是其他人，出现的负面情绪，都会想当然地判断，好还是坏。而通过学习《换个视角看情绪》，认识到每个负面情绪背后，都有其积极的正面的作用，要把内在需求给挖掘出来。

3、发布每天的图片来展示自己的训练成果。

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4、自己当下对“积极主动”的全新了解是什么？

积极主动是高效能人士的第一个习惯、是最基础的习惯、也是最重要的习惯 。
要做到积极主动的目标是做到先知先觉地觉察，处理自己情绪。
积极主动训练必须从语言、情绪、信念等处入手，进行刻意训练。让自己在刺激与回应之间有选择权。
信念对了，一切都不会错。牢记“白兔爱肥鹅”模型，我的资源是充足的。任何事情都有三种以上的解决方案。我已经做到了当下最好的自己。做事要灵活，方法不同结果不同。有效果比有道理更重要。

5、如果您可以一直积极主动，您的未来会如何？

我的人生会有极大的改变。幸福快乐。成长得更快更好，更有价值。

6、如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？

想要成长为更好的自己，请速速参加“分身术”训练营。

四、学习小伙伴们的笔记的感受

读坚果的感受：总结归纳的能力实在是太高了。佩服、学习的榜样。

“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：
http://blog.hiddenwangcc.com/productact