微信成瘾

微信

回想一下，你有没有出现过这样的情况：打开了微信，可大脑在想其他事情。你的眼睛看到微信 “ 发现 ” tab的小红点后，大拇指自动就点了过去，然后习惯性地打开了朋友圈。刷新了一下后，却恍然发现，“ 我并没有想要打开朋友圈 ”。

的确如此，我们的大脑皮层并没有想要打开朋友圈，所以没有打开朋友圈的主动意识。但是掌管习惯的脑干就根据以往的经验，运行了 “ 打开朋友圈 ” 的系列动作。

很多时候，我们在没有收到微信消息通知的情况下，也会时不时的打开微信。特别是在我们刚刚发过朋友圈之后，我们期望看到 “ 发现 ” 底部的红底数字。 那个简单的红底数字刺激着我们的神经，以至于你的大脑根本没有做 “ 思考 ” ，就直接切换到 “ 发现 ” 页，打开了朋友圈，点击了新消息。 这一系列的操作早就成了习惯。

习惯的养成靠的是 暗示 => 行为 => 奖赏 这一回路。当我们看到暗示（微信的红点提示及数字提示），我们会做点击红点所在的区域的行为，从而得到了 “ 社交 ” 的奖赏。  而当我们还没有看到红点的暗示，只是拿到了手机，就想要得到 “ 社交 ” 的奖赏时，就是成 “ 瘾 ” 了。

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一提到 “ 瘾 ” ，大部分人会联想到 “ 网瘾 ” 、“ 酒瘾 ” ，“ 烟瘾 ” ，甚至 “ 毒瘾 ”，因为这些 “ 瘾 ” 会对当事者及其身边的人造成很糟糕的影响，所以会很让人反感。

但说到 “ 微信成瘾 ” 这事儿，它并没有对我们的生活造成太大影响，或许并不让人在意。

但还是有些问题需要注意。

我们每天的时间是有限的，如果某人 “ 微信成瘾 ” ，他拿起手机就会很习惯地打开 “ 微信 ” ，寻找 “ 红点刺激 ” 。在微信里浏览 非优质信息，不知不觉地消耗掉大量时间，只留下很少时间去获取对个人成长有价值的内容。

微信是非常好用的社交工具，也是某部分人的营销工具、某些人的信息获取平台。但它不可能是全部。还有很多APP提供更多对我们有价值的内容，有些督促我们锻炼体魄，有些督促我们锻炼思想。 所以我觉得 “ 微信成瘾 ” 别太深，从移动互联网的其他角落获取更有价值的内容，是很有必要的。

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那么如何戒掉 “ 微信瘾 ” ，或者减少它发作的次数呢？

可以考虑把微信图标放在一个比较深的角落，比如手机桌面的第二页的某个文件夹里。少看到微信图标，就会降低一些刺激强度。

再者，把一些其他APP（最好是对个人成长有帮助的）的图标放在桌面第一页，并且是直接显示，不要把它们挤到文件夹里。  你会经常看到它们，有时就会打开，得到对你有价值的信息。

把使用微信时长的一半用来探索移动互联网的其他角落，你会发现越来越多的新大陆。