【原创】 2016-07-10 心联心“鱼儿小组”～解疑释惑～邓光辉
二、坏习惯孩子+抓狂型父母
小燕今年十岁，上小学三年级，每天放学回家吃完晚饭快6点半，然后看半小时动画片。7点开始做家庭作业，几乎每天做作业时间，对小燕的妈妈来说都是一次考验，她不是一会儿找书，就是溜出房间喝水、找东西吃或瞄会儿电视，有时问妈妈这个字怎么写、那道题如何做，总之，大多数时候拖拖沓沓直到9点多，小燕妈妈自诉想尽了办法，奖励过、责骂过。但基本无效，最近常常怒不可遏。
在详细了解小燕的情况后，我发现小燕并不是不会做，而是行为习惯差。小燕父母平时工作忙，对孩子的学习要求也不高，从小由爷爷奶奶带大，宠爱有加。到三年级小燕的成绩下降，妈妈有点着急了，开始关注孩子的学习，没想到几个月下来，备受挫败。分析下来小燕属于坏习惯型，而妈妈采用的方法看似有道理，其实存在诸多问题。
1．特征
坏习惯孩子表现为两种不同特点:
①注意力不能集中，容易被其他事情分散，多余动作太多；
②不仅是作业拖沓，生活中其他事情也同样如此，如穿衣慢、吃饭慢。父母守候在旁，紧盯着孩子的一举一动，随时提醒，不停告诫，常常因孩子出其不意的行为而抓狂不已。
2．原因
孩子坏习惯的形成主要与家庭教养方式有关，一般出现在放纵型和忽视型两种家庭中，放纵型以孩子的需要满足为中心，表现为缺乏原则的溺爱。而忽视型因疏于对孩子的管教，不良习惯长期得不到纠正，久之成为痼疾，最终导致孩子缺乏内在的自制力。另外对于坏习惯孩子，要先排除是否有多动症或严重感统失调问题（请参考下一篇失调型）。
3．关键
关键点在于培养孩子的自制力，同时要求家庭所有成员就教养方式达成一致，不能让孩子钻空子，找到可以乘凉的大树。
4．方案
对儿童而言，纠正孩子作业的坏习惯，培养其自制力，我认为最行之有效的方法是采用行为主义的代币法。以下以案例中的小燕为例详细说明。
第一步：确定目标行为
什么是目标行为？行为主义心理学认为，目标行为是那些可观察到、可测量和可操作的具体行为。以小燕为例，小燕妈妈就曾对孩子说：“只要你认真完成家庭作业，我就奖励……”“你8点30前完成作业，我就奖励你……”，但孩子做不到！为什么？因为小燕妈妈针对的都不是目标行为，“认真完成家庭作业”根本就是难以测量和操作的一种状态，而“8点30前完成作业”尽管可观察，也可测量，但可操作性差，如果某天老师布置的作业多呢？或者作业很少呢？用时间来限定就无效了。怎么办？
我要求小燕妈妈在不做任何干预的情况下，每天观察孩子在做作业时的各种具体行为表现，并记录，时间为一周。如每天作业时，出来多少次、玩其他物品多少次、看小人书多少次、发呆多少次……等等。一周下来，进行统计排序，例如做作业时每天平均出来5次排第一，那么“每天作业时出来的次数少于2次或1次”就可成为一项目标行为。正是这些具体行为才导致小燕作业拖沓，也就是说如果小燕减少了或消除了这些行为，作业就不会拖沓了。
确定目标行为是有效实施代币法的关键之一，也是许多家长误区最多的环节。
第二步：拟订代币交换系统
所谓代币法，就是运用代币并编制一套相应的激励系统来规定代币的使用，从而使目标行为得到肯定和奖励的一种行为矫正方法。代币是指一种具有交换价值的象征物，如幼儿园老师给孩子的五角星、红旗等都是代币，家长在选用什么物品作为代币时，可以用孩子喜欢的东西。孩子在积累一定代币后可以交换相应的奖励物品或活动。运用代币法对家长来说是个技术活，关键要注意以下3点：
第一，奖励物品或活动要有吸引力。许多家长可能担心，现在的孩子除了要天上的星星和月亮，其他的都会得到满足，还有什么能吸引他们的，如果他们要玩《王者荣耀》，也可以吗？这就需要家长做些改变，一是需要延迟满足，把平时轻易可得的奖励用代币来交换，相当于在家庭营造了一个类似社会的货币系统，只有通过代币才能获得。需要延迟满足还有一个非常重要的价值，就是培养孩子的情商；二是用心去发现孩子内心的渴望，孩子除了玩具、图书等物品外，其实他们更需要父母的陪伴和亲子活动，这些带给孩子的不是物质满足，而是心理的深层需求，这也是培养良好亲密关系所不可或缺的。只要用心去感受，父母一定能发现孩子内心的渴望。
第二，建立奖励的等级。根据个人的咨询经验，我建议家长奖励的等级可分为4级，1级是每天可获得的奖励，2级是每周可获得的奖励，3级是每月可获得的奖励，4级是每学期可获得的奖励（寒暑假可实施的）。等级越高的应该是对孩子越有吸引力的奖励，需要的代币数量也越多。
第三，制定合理的交换系统。所谓交换系统就是明确目标行为所对应的代币数量，并制定多少代币可以交换哪些奖励。例如小燕每天作业时出来的次数少于2次，对应代币为5颗星星；每天作业时不玩玩具，对应的代币为4颗星星，……，12颗星星可获得半小时动画片。在确定多少代币可以交换哪些奖励时，一定要考虑对应的奖励等级，等级越高奖励，需要的代币越多。但也要让孩子跳起来就可摘到，否则孩子觉得难以得到，就不会合作。另外，要明确代币交换的时间。
第三步：坚定而温暖的执行
首先，代币法能否有效实施依赖于孩子是否愿意合作，除了奖励对孩子要有吸引力外，让孩子参与到代币法的制定过程中非常有效，家长可以与孩子良好沟通，使孩子明白是哪些行为导致了作业拖沓，然后与孩子一起协商制定代币交换系统。孩子的参与既能提高积极性，也能促进孩子的遵从。
其次，坚定地执行是防止代币法半途而废的保障。相对于长期利益，人更容易被当下的诱惑所驱动，儿童更是如此，因而在实施过程中免不了会出现来自孩子的诸多阻抗，在与孩子的博弈过程中，很多家长因为挫败又不得不祭起斥责打骂的大旗或者没有原则的妥协。打骂只可能激化更多的对抗，没有原则的妥协只会导致家长节节败退。面对这种情形，家长必须保持耐心和坚定，采用冷处理方法，坚持底线，就算孩子软硬兼施，也绝不能动摇。另外再次强调，家庭成员保持一致是非常重要的，否则会前功尽弃。
再者，给于温暖的关注是预防代币法不足的有效方式。代币法从本质上是通过外在奖励来矫正行为，带有功利性。为了避免这一不足，温暖的关注可以促进孩子从外部强化到内部强化的转变，什么是温暖的关注，就是让孩子体会到过程导向的成功感（此部分请大家参考连载一中内容，此处不再赘述）。
第四步：代币法的撤离
心理学研究表明，习惯的形成一般需要连续坚持21天。但以个人心理治疗实践经验来看，我建议家长在培养孩子一个重要的好习惯时，最好坚持半年。为了避免撤销代币强化后幼儿不当行为出现反复，温暖的关注是必不可少的，尤其可以不定期对孩子表现出来的良好自控行为，予以鼓励和认可，也可给于一些意外的惊喜，如赠送代币等，以强化孩子的自制力。
