Day12反焦虑思维

Day12《反焦虑思维》

001反焦虑思维

学习反焦虑思维可以帮助我们摆脱思维上的常规约束，唤醒更加快乐、健康和有活力的自己。

002神经可塑性

人的情绪、行为模式、态度和观点都和人的精神状态有关，转移注意力，能改变人的精神状态。这种练习就是自我导向型的神经可塑性。

003一分钟控制术

当你感觉到焦虑的时候，试着将注意力放在呼吸上，维持一分钟。

004五种脑电波

脑波分为五种，我们需要去尽量保持五种脑波的平衡状态，而不能长期处于任何一种之下。当我们能在五种脑波中随意进行切换时，我们就能够在平和的心态下得到高效率的成果。

005想象的力量

想象自己处在自己所期待的精神状态下，改变自己的姿态或充满自信的站立，都能够改变我们的精神状态。

006正面思考

正面思考可以让我们更关注积极方面的影响，通过专注于正面思考，会让正性事件引发滚雪球效应。

007保持内心的梦想

有个小男孩在学校交了一份关于梦想的作业，老师给他的评语是：F分，你的梦想不可能实现的。

小男孩的回答是：你保留你的分数，我保留我的梦想！

008打造美好人生三步骤

首先，写下一天里你最喜欢的人和事；第二，写下一个月里想要完成的事；最后，写下未来一年想要完成的目标及行动方案。

009自我关爱练习

凝视电视中某片海洋的图片，想象此刻自己正漫步在海边的沙滩上。

010冥想

冥想可以让我们的脑波进入对“虚无”的专注，这种专注会让我们的中枢神经系统镇静，从而消除焦虑。