周检视2018-0519/14组王军

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90天目标完成情况

1.每天22点之前睡觉6点之前起床，7/7

2.在家每天断网陪家人一小时以上，7/7

3.与朋友聚会三次（已完成2次）

本周收获与感悟

一、好习惯打卡。

1. 早睡早起7/7

2. 冥想7/7

3. 跑步3/7

4. 给爱人每天一个拥抱、表白7/7

5. 和爸妈联系1次

6. 每天一个专业英语单词/短语。7个

7. 完成每周财务检视。耗时财务时间1小时36分钟

8. 完成每周工作清单式检查。

9. 完成家庭周捐款。

10. 完成践行作业，会议。

二、高能要事和清单事务

1.完成了18只青蛙，用了30个番茄钟。主要是读书、反思、运动或践行作业。目前，在工作方面用番茄钟的情况倒不是太多，都是比较零碎的事物。

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2.思考快与慢这本书，现在感觉越来越轻松，一本难读的书还可以倒逼训练自己的专注度，通过对番茄工作法的刻意练习，自己的内部打断在逐渐减少。

3.完成一次新试剂盒的科研工作，做了部分委托，感谢工程师和同事的配合。

4.引导孩子听了第一次亲子班会，还在线上抢答回答问题，孩子表现的很从容。

5.学习了进阶课，对周检视的方式进行改进。

三、幸福时光：

1.再一次重新读《亲密关系》，感受很不同，更深入了解到自己的内心。每个成熟的人都可以选择自给自足的爱与被爱，让自己填满内心的空洞。

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2.亲子班培训回来以后，每天晚上花十分钟，和老婆、女儿一起进行睡前悄悄话，很温馨。

3.第一次召开家庭会议，和妻子女儿一起边吃边聊，很开心！回顾了每个人一周的开心事，明确下一步努力的方向，还一起规划周末的游玩计划。

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4.第一次给孩子授勋章，孩子好兴奋。

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5.晚饭前跟孩子去打篮球，踢足球，一开始她还有点抗拒，估计觉得不够轻松，好好商量才肯去，去了玩得很开心。

6.感恩同事送小朋友的书签。挺符合我现在的慢生活哲学。

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7.老婆开始主动整理家人的橱柜。

8.嘚瑟大会听到倪教练分享，再次受感染，忍不住也上去说了说自己的改变。已经发现自己变得温和了，朝着自己的目标不断前进，让自己变好。

9.组长关心我的身体健康，给我满满的❤️

10.看望生病的同事，感觉健康宝贵，也意识到平日里应该更多的关心同事。

四、巅峰体验：

1.母亲节给妈妈打电话祝她节日快乐，告诉她儿子爱她。她说我也爱你（这句话也吓了我一跳）。这是我人生第一次祝母亲节节日快乐，而且是第一次说出爱字。值得纪念。自己真的变更好了。

2.本周的手机使用时间，已经降到了，七个半小时左右，自己的效能又上升了。

3.上周开始记录觉察自己的情绪，本周有三天能量满满，心态平和，和家人完全的享受幸福的时光，继续加油。

4.孩子有五天都是自己完成，刷牙洗脸起床，其中有两天自己自动醒来，不需要父母叫。

5.孩子和妈妈一起创作的画，被评为苏州未来博物馆明信片活动，一等奖。

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下周打算：

1.陪伴老婆、女儿践行。

2.继续科研、采购工作。

3.读书会每天阅读，打卡交流。

4.好习惯打卡。

5.每周感受写分享。

6.继续减少使用手机。

7.每天给爱人一个拥抱和表白。

8.继续提升番茄钟专注。

9.和组长、晓红姐去慈溪马老师家聚会，敞开接受大家的爱。