【如意每日辅食记】紫薯紫米粥

制作食材：紫薯1个、大米2份、小米1.5份、黑米0.5份（单位：1份约为奶粉1勺）

制作方法:电饭锅

制作方法：

          1、大米，小米，黑米清水洗一遍

          2、紫薯去皮（紫薯去皮马上放到水里浸泡，不然就会变黑）

          3、紫薯切成丁，和三米一起混合上锅煮，煮至粥里粘稠（根据宝宝的咀嚼能力）

          4、取出盛碗即可。

营养价值:

1.红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

2.紫米含有丰富的蛋白质、脂肪、赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸以及铁、锌、钙、钾、镁、磷等。

3.黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。

图片发自App

Tips:

1.紫薯紫米粥含营养物质丰富，而且纤维素含量高，有助于便秘宝宝排便。

2.宝宝第一次添加辅食应该逐一添加，如果还没尝试以上食料，不可以全部一起添加喔。所以这个宝宝粥适合第二辅食阶段的宝宝。