拖延癌晚期患者的自我救赎

拖延症（Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。

工作上每次老板安排的工作都是最后一秒搞定，朋友约会经常迟到，脏衣服脱下来不会马上清洗当发现快没有衣服穿了再洗，计划好的事情不会立即执行，如果你也有以上症状，哦！我亲爱的朋友，欢迎加入拖延症大家庭。

我，一个拖延癌晚期患者，深受拖延症毒害。今天5月结婚后跟在看了部分婚姻育儿相关书籍后，决定改变自己。一是怕以后万一有孩子了在教育小朋友的时候不能立表率，毕竟原生家庭才是对一个孩子最好的教育，二也是在思考如果我继续邋邋遢遢下去不注重自我自我管理和家庭维系可能对我的婚姻会有很大的影响（因为确实也出现过几次因为拖延症和老公发生了几次口角，好在我每次都有自我反省，发现问题不全是我老公，是我的拖延症在作祟）。发现了这些问题之后，觉得需要立即做出改变。我是一个俗人，“父慈子孝”“琴瑟和鸣”是我向往的婚姻生活。

1.自我反省

为什么我会形成拖延症？归根结底是因为我没有一个很好时间规划，即时是有计划也没有按计划或者目标实施（执行力差）。

找到病因后就对症下药，我对自己制定了改变清单，完成一项就打钩一项。当然，作为一个拖延症晚期患者，很多东西我都已经变成习惯，很难改变最后计划泡汤，所以我加了一些打卡群，下载了一些APP做监督，但其实效果甚微，8月1日加入了好报写作群交99元，一个月的时间每天写作有三次机会可以偷懒第四次就会被踢出群，第一天因为工作忙没有规划好时间+懒癌发作请假没有写被组长记过，今天是第五天慢慢开始进入状态。所以当自己确实没有办法在监督自己的时候可以借助外部力量。

2.时间管理

“剽悍一只猫”的公众号里提过时间管理的方法叫做，“清晨三件事”这个方法很好，回顾昨天计划今天。目前在实施，偶尔也会出现中途没有实施，我就会对打卡重置，现在坚持第15天。

每日早晨把认为最重要的3件事写出来，做完一个划掉一个。

格式大概是这样：“88/100 #清晨三件事# 昨天的回顾+ 今天第一件事 +第二件事+第三件事 ”其中的88是进度，代表第88天。100是阶段目标，代表你要坚持100天。

还有一种是之前看微博学习到的叫“番茄工作法”

择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行)，每4个番茄时段多休息一会儿

有个作者叫“PomoNote”他的文章里主要就是推崇这种工作的方法，并且推介了很多计时工具，现在被他安利了在用一个叫“潮汐”的APP跟之前用的计时工具很不一样，这个APP是通过与白噪声的结合，来提高自己的专注度。

在潮汐App里，提供了“日暮里、雨天、森林、冥想、咖啡”等五种场景，每种场景都有独特的白噪声，当点击开始专注按钮后，对应的白噪声就会启动，贯穿整个番茄时间。

拿今天写的这篇文章来说本来我打算用2个小时来写，然后使用了番茄工作法，差不多三个不到的番茄时间也就是一个半小时左右我就基本写完了，整体节约了半个小时。

3.自我整理

从一件脏衣服、乱七八糟的办公桌开始，每天整理干净，脏衣服换下来马上丢到洗衣机、折叠衣服的时候做好分类在想要换衣服的时候很快可以找到节省时间，办公桌凌乱下班之前或者早晨上班的时候整理干净工作环境舒爽自己心情也会变好。推荐可以看下近藤麻理惠的《怦然心动的人生整理魔法》里面提到很多整理和收纳的方法懒癌患者一定要看，很多方法使用下来立竿见影，最显著的是我在淘宝买了两个化妆品收纳盒，类似这个样子

分类摆放化妆品，使用这个工具梳妆台会有很大的改变，用我妈的话说以前是下不去手现在看起来至少有点样子。